2017年9月14日 更新

【我慢できない!夜中にごそごそ…】夜中にお腹が空いたら試したいこと

夜中にお腹が空く!!どうしても夜中に小腹がすいてしまうことはよくあること。夜中・夜遅くの時間から食べたら太ると分かっていても、お腹が空いたら我慢できないもの…そんなお腹が空いた時にぜひ読んでもらいたい記事です◎

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夜中ってどうしてもお腹が空く

istockphoto (12110)

どうしても夜中ってお腹が空く!
我慢してるのに!!
どうしたらいいんでしょうか?

夜中にお腹が空いた時に試してもらいたいことをまとめました◎

夜中の敵はいっぱい…

thinkstock (12111)

残業や勉強など、戦うべき敵は多いんです。
ついついお菓子に手をのばしていまいますよね…

夜中にお腹が空く…寝る2~3時間前くらいに食べる

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夜中はもちろん、寝る前に食べてしまうとそのまま脂肪として蓄積されます。

寝ている最中は基礎代謝以外にエネルギーを使いません。
そのため、寝る前の2〜3時間は空けるようにしましょう!

夜中にお腹が空く…ゆっくり食べる!

gettyimages (12168)

よく噛んで食べろ、と言われますが、満腹中枢を刺激してくれ
夜中にもお腹が空かないようになるんです◎

だから夜中にお腹を空かせないためにもよく噛むように心がけてください◎
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