2017年5月8日 更新

《もしかしたら肩こりの原因かも?》快適な枕の選び方♡

毎日の1/4ほどを占める睡眠時間。睡眠で大事なのは量より「質」ですよね。もしかしたら「睡眠」によって肩こりを引き起こしていたり、体調不良になっていたり…。あなたの肩こりの原因は「枕」にあるかもしれません。 肩こり解消にもつながる快適な枕選びのポイントをご紹介いたします♡

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あなたの枕の選び方は?

thinkstock (7032)

あなたは枕をどういう理由で選んでいますか?
・柔らかさ
・高さ
・材質 など様々な視点があるかと思います。

もしかしたら、特に意識していない…なんて人もいるかもしれません。

1.枕の高さチェック♡

Free photo: Bed, Pillows, Headboard, Bedroom - Free Image on Pixabay - 2167288 (7035)

枕は柔らか過ぎても、硬すぎてもいけません。
自分の頭の形にフィットするものを選ぶようにしましょう!

◆やわらかすぎる枕を選んでいるあなた。
頭が深く沈んでしまってあごがあがる姿勢になってしまっていたり、首筋が張っているかもしれません。首の筋肉に負担をかけている状態かもしれません。

◆かたすぎる枕を選んでいるあなた。
頭と枕の接着面が一部になっており、首過ぎから肩にかけて筋肉が緊張している状態かもしれません。

2.枕の高さチェック♡

Free photo: Pillow, Bedroom, Dragonfly, Quilt - Free Image on Pixabay - 1890940 (7036)

◆高すぎる枕
高すぎると頭が上がりすぎているので、肩の血流を悪くしている可能性があります。

◆低すぎる枕
枕が低いとあごが上がってしまっている状態になっています。
さらに眠りが浅くなる可能性もあります。

理想の枕とは?

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首すじ(頸椎部分)のスキマを埋めるものがまくらです。首すじのスキマを自然に埋めることができるまくらこそ、安定感があり理想的なまくらです。
まくらは「隙間を埋めるもの」と考えましょう!
無理な姿勢ではなく、自然に寝た際に首の凹みの部分を支えてくれるものが良いと考えられています。

1.枕の高さの選び方

Free photo: Pillow, Love, Heart - Free Image on Pixabay - 1735382 (7037)

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