体を温める食べ物を取りましょう♡
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妊活の大敵は「冷え」です。
特に冬は寒く、体が冷えてしまいがちですよね？？
体が冷える
→体内の血流が悪くなる
→女性ホルモンの一種『黄体ホルモン』の分泌量が減る
→妊娠しづらい体になる
特に冬は寒く、体が冷えてしまいがちですよね？？
体が冷える
→体内の血流が悪くなる
→女性ホルモンの一種『黄体ホルモン』の分泌量が減る
→妊娠しづらい体になる
＜体を温める野菜＞
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妊活中の皆さんに大切な、体を温める野菜にはどういうものがあるでしょうか？
【1】冬が旬の野菜
・大根
・白菜
・小松菜
・ごぼう
・ほうれん草
がおすすめです！
【1】冬が旬の野菜
・大根
・白菜
・小松菜
・ごぼう
・ほうれん草
がおすすめです！
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【2】地面の“下”にできる野菜
・さつまいも
・じゃがいも
・さといも
・山芋
・にんじん
・ねぎ
・たまねぎ
がおすすめです♡
保存もきくのが多いので、妊活中にはぜひ摂りたい食材です。
・さつまいも
・じゃがいも
・さといも
・山芋
・にんじん
・ねぎ
・たまねぎ
がおすすめです♡
保存もきくのが多いので、妊活中にはぜひ摂りたい食材です。
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【3】黒、赤、オレンジ色の野菜
黒
・ごぼう
・じゃがいも
赤
・トマト
・パプリカ
オレンジ
・かぼちゃ
・にんじん
がおすすめです♡
見た目もカラフルになるので、妊活中の食事に取り入れると気分もあがりますよね！
黒
・ごぼう
・じゃがいも
赤
・トマト
・パプリカ
オレンジ
・かぼちゃ
・にんじん
がおすすめです♡
見た目もカラフルになるので、妊活中の食事に取り入れると気分もあがりますよね！
冬野菜と鶏肉のクリームシチュー
東京グラトンズ｜料理レシピ：冬野菜と鶏肉のクリームシチュー
やはり寒い季節にはシチューが美味しいですね。このレシピは、冬野菜をいっぱい美味しくいただけるシチューです。あまり重くしすぎず軽めに仕上げ、野菜の味をしっかり楽しめるようにしました。
白菜やごぼう、ほうれん草、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、
たっぷり冬野菜を使ってクリームシチューを作るのはいかがでしょうか？
体の芯からあったまるクリームシチューはおすすめです♪
白ワインやホワイトソースなどを使ってオリジナルはもちろん美味しいですが
簡単にシチューの素をつかってももちろんOKです！
妊活中の皆さんの体を温める食材＋体を温める料理の最強コラボですね！
たっぷり冬野菜を使ってクリームシチューを作るのはいかがでしょうか？
体の芯からあったまるクリームシチューはおすすめです♪
白ワインやホワイトソースなどを使ってオリジナルはもちろん美味しいですが
簡単にシチューの素をつかってももちろんOKです！
妊活中の皆さんの体を温める食材＋体を温める料理の最強コラボですね！
るんたった
鶏もも肉：200g
かぶ：2個
白菜：大2枚
玉ねぎ：1/4個
にんじん：1/4本
ブロッコリー：4片
Ａ｛ 白ワイン：大さじ2、ブイヨン：60ml、ホワイトソース：1カップ、生クリーム：30ml ｝
バター：小さじ3
サラダ油：大さじ1
小麦粉：適量
塩・こしょう：適量