2017年3月11日 更新

【授かりやすい体を作る】妊活中におすすめ食べ物&レシピ

「子供がほしい!!」そんな思いを胸に、妊活をされている方も多くいらっしゃるでしょう。ただ、食事制限も多く、何を食べたらいいか悩みますよね。そんなあなたに、おすすめの食べ物をご紹介します!

96 view お気に入り 0

体を温める食べ物を取りましょう♡

Free photo: Cheese Noodles, Court, Eat - Free Image on Pixabay - 609776 (2379)

妊活の大敵は「冷え」です。
特に冬は寒く、体が冷えてしまいがちですよね??

体が冷える
→体内の血流が悪くなる
→女性ホルモンの一種『黄体ホルモン』の分泌量が減る
→妊娠しづらい体になる

<体を温める野菜>

Free photo: Top View, Closeup, Vegetarianism - Free Image on Pixabay - 1248955 (2383)

妊活中の皆さんに大切な、体を温める野菜にはどういうものがあるでしょうか?

【1】冬が旬の野菜
・大根
・白菜
・小松菜
・ごぼう
・ほうれん草

がおすすめです!
Free photo: Vegetables, Carrots, Parsley - Free Image on Pixabay - 1212845 (2385)

【2】地面の“下”にできる野菜

・さつまいも
・じゃがいも
・さといも
・山芋
・にんじん
・ねぎ
・たまねぎ

がおすすめです♡
保存もきくのが多いので、妊活中にはぜひ摂りたい食材です。
Free photo: Tomatoes, Red, Food, Frisch, Market - Free Image on Pixabay - 1280859 (2387)

【3】黒、赤、オレンジ色の野菜


・ごぼう
・じゃがいも


・トマト
・パプリカ

オレンジ
・かぼちゃ
・にんじん

がおすすめです♡
見た目もカラフルになるので、妊活中の食事に取り入れると気分もあがりますよね!

冬野菜と鶏肉のクリームシチュー

 (2390)

白菜やごぼう、ほうれん草、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、
たっぷり冬野菜を使ってクリームシチューを作るのはいかがでしょうか?

体の芯からあったまるクリームシチューはおすすめです♪
白ワインやホワイトソースなどを使ってオリジナルはもちろん美味しいですが
簡単にシチューの素をつかってももちろんOKです!

妊活中の皆さんの体を温める食材+体を温める料理の最強コラボですね!

<赤身、北の魚>

31 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

【妊活中にもおすすめ♡】葉酸を摂取すべきタイミングとは?

【妊活中にもおすすめ♡】葉酸を摂取すべきタイミングとは?

妊婦さんにお勧めしたい栄養素の一つ「葉酸」。積極的にとっているか方も多いのではないでしょうか? そんな「妊婦さん」がとっている葉酸。ですが、妊活中の方にもぜひおすすめしたい栄養素なんです! いつから葉酸は取るべきなのでしょうか?
るんたった | 70 view
【赤ちゃんのためにできること】妊娠中におすすめ栄養素♡

【赤ちゃんのためにできること】妊娠中におすすめ栄養素♡

妊娠中は食生活や日常生活に何かと制限がありますよね。 そして、子供を授かるための身体を作りに、葉酸、鉄分、ビタミン、アミノ酸など、必要な栄養素の摂取が大切です!!そんな「妊活中におすすめの栄養素」をご紹介します♡
るんたった | 123 view
《自然妊娠の確率は?》妊娠の可能性をあげる方法や条件のあれこれ◎

《自然妊娠の確率は?》妊娠の可能性をあげる方法や条件のあれこれ◎

現在、日本では晩婚化が進み、高齢出産が増加していると言われています。子供が欲しいと思っていても不妊に悩んでいたり、さまざまな問題と向き合っている夫婦も多くいるようです。今回は、妊娠の確率やその可能性をあげる方法などいくつかご紹介していきます。
ベラ | 48 view
【夏の疲れに効果的♡】「夏バテ予防」できるレシピがおすすめ!

【夏の疲れに効果的♡】「夏バテ予防」できるレシピがおすすめ!

夏はやる気が起きなかったり、どうしても体がだるくて動きたくなくなったりすることはありませんか?そんな「夏バテ」「夏の疲れ」に効くレシピをご紹介いたします♡簡単に作れる夏バテさんでもサッパリ食べれるレシピ、夏バテ対策 レシピを覚えましょう!
るんたった | 127 view
【美味しくダイエット♡】今、話題の「グルテンフリーのピザ」とは?

【美味しくダイエット♡】今、話題の「グルテンフリーのピザ」とは?

ピザが食べたい!けど、ピザはカロリーも高いし、ほとんどが小麦粉でできているため、ダイエット中の女性には敬遠される食べ物の一つですよね。そんなピザを美味しく、「グルテンフリー」で食べる方法が今話題になっているって知ってましたか?
るんたった | 91 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

るんたった るんたった