2017年4月15日 更新

【綺麗に痩せる♡】ブロッコリーご飯ダイエットの方法と効果

ブロッコリーご飯ダイエットってご存知ですか?ブロッコリーを置き換えたり、プラスするだけで効果的なダイエットなんです!なぜ「ブロッコリー」が注目されているのでしょうか?方法や効果などご紹介いたします。

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ブロッコリーの効果

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今流行りの「ブロッコリーご飯ダイエット」。
そもそも「ブロッコリー」にはどういう効果があるんでしょうか?
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ブロッコリーは
・カロテン、ビタミンB,C、食物繊維など栄養成分がとにかく豊富
・低カロリーで満腹感もあり♡
・筋肉作りをサポートする効果がある


そして女性に嬉しい、肌トラブルを予防も兼ねてくれる優れた野菜なんです!

ブロッコリーダイエットの方法

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では、ブロッコリーダイエットとはどのように行うのでしょうか?

ブロッコリーダイエットの場合、置き換えても効果はありますが、
ただ1品、ブロッコリーを毎日の食事に取り入れるだけのダイエット方法です!

食前に食べる!

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おすすめの方法は、ブロッコリーを食前30分前に食べるという方法です!
ブロッコリーは100gでなんと「33カロリー」しかありません!

プラスしても低カロリーですし、食前に食べることで満腹中枢を刺激できますよね。

筋トレも一緒に行う♡

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ファイトケミカル(フィトケミカル)とは、植物が紫外線、有害物質、害虫、外敵などから自身を守るためにつくりだす物質であり、植物に含まれる化学物質の総称です。
ブロッコリーには「インドール」という「ファイトケミカル」が含まれています!
「インドール」とは女性ホルモンであるエストロゲンに作用します。

エストロゲンを抑えてくれることで、筋肉の発達を助け、体脂肪の蓄積を防ぎます!
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