納豆の嬉しい嬉しい効果！
納豆（なっとう）は、大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品。
血液凝固因子を作るのに不可欠なビタミンKや大豆由来のタンパク質が豊富であり、現在でも上質なタンパク質源とも言える。食物繊維は100グラム中に4.9 - 7.6グラムと豊富に含まれる。
納豆にはたくさんの栄養素が含まれています。
ビタミンには、チアミン・リボフラビン・ナイアシン・葉酸・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンKなど。
そしてミネラル類も豊富で、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛などが含まれています！
そして、何より食物繊維がたっぷり♡
それら栄養素がたっぷりの納豆には、たくさんの嬉しい効果があります♡
ビタミンには、チアミン・リボフラビン・ナイアシン・葉酸・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンKなど。
そしてミネラル類も豊富で、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛などが含まれています！
そして、何より食物繊維がたっぷり♡
それら栄養素がたっぷりの納豆には、たくさんの嬉しい効果があります♡
納豆の他の効果などを見ていきましょう♡
納豆は骨粗鬆症の予防に良い！
via pixabay.com
【納豆は、骨粗しょう症の予防に良い】
納豆には、吸収の良いカルシウムがたっぷり含まれています。
1パックあたり41mg
なんと、カルシウムが豊富なイメージのヨーグルトの1/2個。牛乳の1/5杯分！
洋食の時はヨーグルト・牛乳で、和食では納豆をとるといいですよね！
納豆には、吸収の良いカルシウムがたっぷり含まれています。
1パックあたり41mg
なんと、カルシウムが豊富なイメージのヨーグルトの1/2個。牛乳の1/5杯分！
洋食の時はヨーグルト・牛乳で、和食では納豆をとるといいですよね！
また、納豆には「ビタミンK」も多く含まれています！
ビタミンＫの働きとしては、
血を止める、骨を丈夫にする、動脈の石灰化を防止するなどの効果があります！
ビタミンＫの働きとしては、
血を止める、骨を丈夫にする、動脈の石灰化を防止するなどの効果があります！
ダイエット＆美容への効果！
via pixabay.com
【ダイエット＆美容への効果】
大豆から出来ている納豆は、良質のタンパク質がたっぷり♡
1パックあたり7,4gで、牛肉肩ロース45g分と同じ量です！
基礎代謝を高め、エネルギーの消費を高めてくれます！
そして、食物繊維も3.0gも含んでいたり、
若返り効果の高いビタミンＥ（0.5mg）、皮膚の成長を促すビタミンＢ2（0.25mg）もたっぷり♡
大豆から出来ている納豆は、良質のタンパク質がたっぷり♡
1パックあたり7,4gで、牛肉肩ロース45g分と同じ量です！
基礎代謝を高め、エネルギーの消費を高めてくれます！
そして、食物繊維も3.0gも含んでいたり、
若返り効果の高いビタミンＥ（0.5mg）、皮膚の成長を促すビタミンＢ2（0.25mg）もたっぷり♡
るんたった
