2017年4月28日 更新

【美味しく辛さ軽減♡】生理のとき食べたい果物は◎◎だった!

生理のときの痛みってなかなか耐えられないですよね。薬を飲んだり、大豆をとったり、いろいろしていると思います。生理の辛さはなんとかして軽くしたいもの。そんな生理中におすすめの果物をご紹介します!

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ミネラルは、体を作るのに欠かせない栄養素です。
生理痛などもミネラルが不足する事が原因でおこります。

ミネラルとまとめていますが、
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、クロム、マンガン、コバルト、銅、など様々なものがありますが、すべて体では作ることができないので、食べ物から摂取しましょう♡
thinkstock (6735)

グレープフルーツは「ミネラル」の吸収を高めてくれるので、
一緒にミネラルを摂取するように心がけたいですよね♡

マグネシウム:豆類、海藻類、魚介類
カルシウム:牛乳・乳製品、小魚、海藻類、大豆
亜鉛:魚介類、肉類、穀類
鉄:海藻類、貝類、レバー、緑黄色野菜

がおすすめです!

まとめ

gettyimages (6741)

生理痛におすすめのフルーツは「グレープフルーツ」でした!

グレープフルーツだけでももちろん効果は高いですが
合わせて「ミネラル」食品を食べるとより効果的です!

生理痛がつらい時はぜひ食べてみてください♡
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