ミネラルは、体を作るのに欠かせない栄養素です。
生理痛などもミネラルが不足する事が原因でおこります。
ミネラルとまとめていますが、
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、クロム、マンガン、コバルト、銅、など様々なものがありますが、すべて体では作ることができないので、食べ物から摂取しましょう♡
生理痛などもミネラルが不足する事が原因でおこります。
ミネラルとまとめていますが、
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、クロム、マンガン、コバルト、銅、など様々なものがありますが、すべて体では作ることができないので、食べ物から摂取しましょう♡
グレープフルーツは「ミネラル」の吸収を高めてくれるので、
一緒にミネラルを摂取するように心がけたいですよね♡
マグネシウム:豆類、海藻類、魚介類
カルシウム:牛乳・乳製品、小魚、海藻類、大豆
亜鉛:魚介類、肉類、穀類
鉄:海藻類、貝類、レバー、緑黄色野菜
がおすすめです!
一緒にミネラルを摂取するように心がけたいですよね♡
マグネシウム:豆類、海藻類、魚介類
カルシウム:牛乳・乳製品、小魚、海藻類、大豆
亜鉛:魚介類、肉類、穀類
鉄:海藻類、貝類、レバー、緑黄色野菜
がおすすめです!
まとめ
生理痛におすすめのフルーツは「グレープフルーツ」でした!
グレープフルーツだけでももちろん効果は高いですが
合わせて「ミネラル」食品を食べるとより効果的です!
生理痛がつらい時はぜひ食べてみてください♡
グレープフルーツだけでももちろん効果は高いですが
合わせて「ミネラル」食品を食べるとより効果的です!
生理痛がつらい時はぜひ食べてみてください♡