明日は早起き！
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明日は大事な会議だったり、試験だったり、イベントだったり、友達や彼氏との待ち合わせのために早起きしなきゃいけない…などなど「早起き」するシーンって結構多いですよね。
特にいつも遅く寝て、ぎりぎりまで起きない人には一大事！
しっかり睡眠は取りたいけど、身体が眠くならない…でも明日起きれなくなるのは困る！
そんな人は、「絶対に眠れる」方法があったら嬉しいですよね。
特にいつも遅く寝て、ぎりぎりまで起きない人には一大事！
しっかり睡眠は取りたいけど、身体が眠くならない…でも明日起きれなくなるのは困る！
そんな人は、「絶対に眠れる」方法があったら嬉しいですよね。
1.外からの光を遮断する
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まずは外の光を遮断しましょう！
夜のネオンなどは寝付けなくしている原因かもしれません。
暗闇の中の方がよく眠ることができるんです。
夜のネオンなどは寝付けなくしている原因かもしれません。
暗闇の中の方がよく眠ることができるんです。
2.身体を温める
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「頭寒足熱」と言う言葉をご存知でしょうか？
頭を冷やし、足を暖めること。よく眠れ、健康によいという状態をさします。
そのため、足をしっかり温めてから眠ることが大切なんですね。
靴下を履いて眠る、冬は足元に湯たんぽを入れてあげるのもいいですよね！
頭を冷やし、足を暖めること。よく眠れ、健康によいという状態をさします。
そのため、足をしっかり温めてから眠ることが大切なんですね。
靴下を履いて眠る、冬は足元に湯たんぽを入れてあげるのもいいですよね！
3.カウントダウン法
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カウントダウン法はとても簡単です！
名前の通り「100…99…98…97…」と数えていくだけの方法。
ゆっくりゆっくり数えてあげましょう。
名前の通り「100…99…98…97…」と数えていくだけの方法。
ゆっくりゆっくり数えてあげましょう。
4.4-7-8呼吸法
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眠るためには呼吸の仕方も大切です！
1：4秒間かけて鼻からゆっくり空気を吸います
2：そして、7秒間息を止めましょう
3：8秒間かけて口から吐きましょう
たったそれだけの方法です♡
1：4秒間かけて鼻からゆっくり空気を吸います
2：そして、7秒間息を止めましょう
3：8秒間かけて口から吐きましょう
たったそれだけの方法です♡
るんたった
