2018年9月11日 更新

《乱れてない?》子供の生活リズムの治し方とは?

子供には規則正しい生活を送らせたいと思っていても、寝るが遅くなったり、食事の時間が不規則になったりすることはありませんか?生活リズムは子供の成長や健康に大きく関係します。できるだけ規則正しい生活リズムを作ってあげることが重要です。今回は、子供の生活リズムの治し方をご紹介いたします。

52 view お気に入り 0

子供が寝付かない...

gettyimages (27883)

子供が決まった時間に寝てくれないと、身動きが取れず1日何もできない...
そんな悩みを抱えているお母さんは多いようですね。

子供の生活リズムとは?

gettyimages (27882)

子供の生活リズムで大切なのは、1日の中で睡眠・食事・遊びの時間を決めることです。
幼い子供は時間の感覚が身についていないので、お母さんが声がけしたり手本を見せたりしながら、生活リズムを整えていきましょう。
今回は、生活リズムの治し方をご紹介いたします。

【生活リズムの治し方】1.寝る前にブルーライトを浴びせない

gettyimages (27881)

スマホやテレビの液晶画面は、眠りを誘うホルモンである「メラトニン」の分泌を抑制させるといわれています。

メラトニンが分泌されないと寝つきが悪くなったり、夜中に起きたりするので、少なくとも寝る1〜2時間前にスマホやテレビの画面を見せないするのが◎

【生活リズムの治し方】2.決まった時間に起きる

gettyimages (27880)

朝起きたらカーテンを開け、子供に太陽の光を浴びさせましょう。
朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整うようです。

【生活リズムの治し方】3.一日の流れを決める

26 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

《熱中しすぎ...》子供のスマホ依存症をやめさせる方法は〇〇が効果的

《熱中しすぎ...》子供のスマホ依存症をやめさせる方法は〇〇が効果的

役立つものから感動させられるものまで、とにかくたくさんの動画がアップされているスマホ。今では情報収集のひとつとして欠かせないものになりましたよね。でも、中には子供に見せたくない情報もたくさん...子供をお持ちのご家庭はどう対応しているのでしょうか?いくつかご紹介していきます。
ベラ | 117 view
【子供の時からコミュ障?】喋らない子供の"4つの特徴"は〇〇〇だった!!

【子供の時からコミュ障?】喋らない子供の"4つの特徴"は〇〇〇だった!!

子供がコミュ障かも?と思ったことがあるお母さんは多いかもしれません。コミュ障は、あるきっかけがあれば誰でもそうなる可能性があるようです。。コミュ障をなんとか改善してあげたい、コミュ障にならないためにはどうしたらいいか知りたいお母さんは、ぜひ参考にして見てください。
ベラ | 118 view
英語教室を辞めたいと言い出した!!親がとるべき続けさせる方法5選とは?

英語教室を辞めたいと言い出した!!親がとるべき続けさせる方法5選とは?

幼少期から始めておきたい子どもの習い事でも人気があるのが「英語教室」。初めての習い事としてレッスンの人気が高く、多くの幼稚園や保育園のプログラムにも取り入れられていますよね。そんな英語教室を辞めたいと言い出した...子供が習い毎を嫌がった時に親がとるべき5つの行動をご紹介します。
ベラ | 117 view
【お母さんあるある...】子供がダメになるアウトワード4選はこれ♡

【お母さんあるある...】子供がダメになるアウトワード4選はこれ♡

この春に進級進学を迎えたお子さんをお持ちのお母さん、親として、ひとまわり成長した子の姿を期待するがために、ついつい繰り返してしまう言葉が実は逆効果になってしまうことをご存じでしたか?今回はんな子供がダメになる親がつい発言しちゃうアウトワードをいくつかご紹介していきます。
ベラ | 109 view
《子供が最近話さない..》母親の〇〇な行動で黙ってしまうかも?

《子供が最近話さない..》母親の〇〇な行動で黙ってしまうかも?

今まで仲良く話していた子供が、最近話してくれなくなった...なんてことはないですか?もしかしたらその原因は親のある言動や行動が原因かもしれません。反抗期かも?今回は、子供が黙ってしまう原因とその改善方法をいくつかご紹介いたします◎
ベラ | 103 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

ベラ ベラ