2018年9月11日 更新

《乱れてない?》子供の生活リズムの治し方とは?

子供には規則正しい生活を送らせたいと思っていても、寝るが遅くなったり、食事の時間が不規則になったりすることはありませんか?生活リズムは子供の成長や健康に大きく関係します。できるだけ規則正しい生活リズムを作ってあげることが重要です。今回は、子供の生活リズムの治し方をご紹介いたします。

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子供が寝付かない...

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子供が決まった時間に寝てくれないと、身動きが取れず1日何もできない...
そんな悩みを抱えているお母さんは多いようですね。

子供の生活リズムとは?

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子供の生活リズムで大切なのは、1日の中で睡眠・食事・遊びの時間を決めることです。
幼い子供は時間の感覚が身についていないので、お母さんが声がけしたり手本を見せたりしながら、生活リズムを整えていきましょう。
今回は、生活リズムの治し方をご紹介いたします。

【生活リズムの治し方】1.寝る前にブルーライトを浴びせない

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スマホやテレビの液晶画面は、眠りを誘うホルモンである「メラトニン」の分泌を抑制させるといわれています。

メラトニンが分泌されないと寝つきが悪くなったり、夜中に起きたりするので、少なくとも寝る1〜2時間前にスマホやテレビの画面を見せないするのが◎

【生活リズムの治し方】2.決まった時間に起きる

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朝起きたらカーテンを開け、子供に太陽の光を浴びさせましょう。
朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整うようです。

【生活リズムの治し方】3.一日の流れを決める

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