最後はキックバックと呼ばれるダンベルエクササイズです!
椅子や台などに片手をついて行うようにしましょう◎
1:
上半身を床と平行になるように倒します。
2:
もう片方の手でダンベルを持ち、後ろにゆっくりと引いていきます。
その動きを繰り返してください♡
椅子や台などに片手をついて行うようにしましょう◎
1:
上半身を床と平行になるように倒します。
2:
もう片方の手でダンベルを持ち、後ろにゆっくりと引いていきます。
その動きを繰り返してください♡
筋トレ-キックバック/二の腕の鍛え方
via www.youtube.com
まとめ
ダンベルエクササイズを3つご紹介いたしました。
慣れないダンベルエクササイズは体に負荷もかかるのでゆっくりと行うようにしましょう!
また筋トレはゆっくりする方が効果も高いです!
夏までにほっそり二の腕を手に入れましょう♡
慣れないダンベルエクササイズは体に負荷もかかるのでゆっくりと行うようにしましょう!
また筋トレはゆっくりする方が効果も高いです!
夏までにほっそり二の腕を手に入れましょう♡