2017年6月1日 更新

《ぷよぷよの二の腕を撃退!》「ダンベル」エクササイズ♡

夏は、半袖やノースリーブの季節。ぷよぷよの二の腕を今までは隠せたけれど、夏はどうしようもないですよね…。服で多少は隠すことはできますが、二の腕をほっそりさせて、半袖を自信持って着たい!そんな二の腕に効果的な「ダンベル」トレーニングをご紹介いたします!

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最後はキックバックと呼ばれるダンベルエクササイズです!

椅子や台などに片手をついて行うようにしましょう◎

1:
上半身を床と平行になるように倒します。

2:
もう片方の手でダンベルを持ち、後ろにゆっくりと引いていきます。

その動きを繰り返してください♡

筋トレ-キックバック/二の腕の鍛え方

まとめ

istockphoto (8462)

ダンベルエクササイズを3つご紹介いたしました。
慣れないダンベルエクササイズは体に負荷もかかるのでゆっくりと行うようにしましょう!
また筋トレはゆっくりする方が効果も高いです!

夏までにほっそり二の腕を手に入れましょう♡
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