バレリーナは首が長いイメージはありませんか?
それは肩を下に下げることをキープすることで、自然と綺麗な姿勢になっているからです♡
それは肩を下に下げることをキープすることで、自然と綺麗な姿勢になっているからです♡
via dm.medimag.jp
短い首の人は姿勢が影響していることは多いです。
肩を下げることで顔を起こし視線もまっすぐになります。
そのため首もまっすぐ支えられて長く見えることにつながります!
肩を下げることで顔を起こし視線もまっすぐになります。
そのため首もまっすぐ支えられて長く見えることにつながります!
<首長効果>肩甲骨を下げるストレッチ
ヒトの肩甲骨は肩に一対あり、後方から肋骨を覆っている三角形状をした大型の骨である。
肩甲骨は、鎖骨とつながっており、いわば浮いているような状態の骨と言われています。
デスクワークなどをする中で前かがみの姿勢になってしまい、猫背になりやすいです。
それが短い首の原因なんですね。さらに、元々日本人の体型が、猫背になりやすい体型だそうです…。
短い首を長くするために…♡
【1】
むねをはるようにして、肩甲骨を寄せてあげます。
【2】
その状態のまま、肩甲骨を下に下に降ろしてあげます。
デスクワークなどをする中で前かがみの姿勢になってしまい、猫背になりやすいです。
それが短い首の原因なんですね。さらに、元々日本人の体型が、猫背になりやすい体型だそうです…。
短い首を長くするために…♡
【1】
むねをはるようにして、肩甲骨を寄せてあげます。
【2】
その状態のまま、肩甲骨を下に下に降ろしてあげます。
<首長効果>肩甲骨を下げるストレッチ2
短い首を長くするために…♡
【1】
肩に力を入れて、耳のあたりまで肩を持ち上げます。
【2】
その姿勢で10秒数えたら、肩の力を抜いて肩を「すとん!」と落とします。
【1】
肩に力を入れて、耳のあたりまで肩を持ち上げます。
【2】
その姿勢で10秒数えたら、肩の力を抜いて肩を「すとん!」と落とします。
短い原因3:猫背によって首が短くなっている
via pixabay.com
猫背も首を短くしてしまう原因の一つです。
そして、短い首だけではなく
長年の猫背でお悩みであれば、ストレッチはもちろん接骨院や整体院へ行ってみるのをおすすめします。
例えば正しい姿勢を取った際に、
・3分も持たずに猫背になってしまう
・猫背でいる方が楽に感じる
・息が苦しくなる 等の場合は、無理な姿勢をしてしまっている可能性があります。
そして、短い首だけではなく
長年の猫背でお悩みであれば、ストレッチはもちろん接骨院や整体院へ行ってみるのをおすすめします。
例えば正しい姿勢を取った際に、
・3分も持たずに猫背になってしまう
・猫背でいる方が楽に感じる
・息が苦しくなる 等の場合は、無理な姿勢をしてしまっている可能性があります。