【葉酸】細胞の生産や再生の補助
via pixabay.com
葉酸を摂取すると、赤ちゃんの先天異常のリスクが減るという結果出ており、そのため厚生労働省も積極的に摂取するように奨励している
【葉酸】ってご存知ですか?
葉酸は、水溶性ビタミンB群の一種で、妊娠期に欠かせない栄養素として注目されています。
その理由は、「先天異常のリスクが減る」と厚生労働省が認めているのはもちろん、
赤ちゃんの新しい細胞を作るのに欠かせないと言われています。妊活中には必要な栄養素ですね!
葉酸は、水溶性ビタミンB群の一種で、妊娠期に欠かせない栄養素として注目されています。
その理由は、「先天異常のリスクが減る」と厚生労働省が認めているのはもちろん、
赤ちゃんの新しい細胞を作るのに欠かせないと言われています。妊活中には必要な栄養素ですね!
>>葉酸を含む食べ物
via pixabay.com
葉酸は
・ほうれん草
・ブロッコリー
・レバー
・モロヘイヤ
・枝豆 などに多く含まれていると言われています。
18〜29歳の女性の場合、480μg/日 を摂取すると良いそうです!
妊活・妊娠中の女性は平均より少し多めに取ってあげてもいいでしょう!
・ほうれん草
・ブロッコリー
・レバー
・モロヘイヤ
・枝豆 などに多く含まれていると言われています。
18〜29歳の女性の場合、480μg/日 を摂取すると良いそうです!
妊活・妊娠中の女性は平均より少し多めに取ってあげてもいいでしょう!
【鉄分】貧血にならないように
via pixabay.com
鉄欠乏症が原因の貧血で、貧血の中の9割以上とも。
お母さんからもらう栄養の元である胎盤形成には、たくさんの鉄分が必要だからなのです。
女性はもともと貧血になりやすいと言われていますが、妊娠・妊活中の皆さんは鉄分がより不足します。
そのためにも「鉄分」は欠かせません。
また、赤ちゃんのための胎盤形成や赤血球をつくるのにも重要なのが「鉄分」になります。
そのためにも「鉄分」は欠かせません。
また、赤ちゃんのための胎盤形成や赤血球をつくるのにも重要なのが「鉄分」になります。
>>鉄分を含む食べ物
via www.ils.co.jp
鉄分には
「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。違いは体内への吸収力です。
ヘム鉄には
・肉
・魚
・レバーなど動物性食品
非ヘム鉄には
・野菜
・海藻
・大豆など植物性食品があります。
一般的に日本人が摂取するのは「非ヘム鉄」が多いですが、
妊娠・妊活中の方などは、より吸収を高めるためにも「ヘム鉄」を取ると良いでしょう!
「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。違いは体内への吸収力です。
ヘム鉄には
・肉
・魚
・レバーなど動物性食品
非ヘム鉄には
・野菜
・海藻
・大豆など植物性食品があります。
一般的に日本人が摂取するのは「非ヘム鉄」が多いですが、
妊娠・妊活中の方などは、より吸収を高めるためにも「ヘム鉄」を取ると良いでしょう!