眠ったのに疲れがとれない…
ゆっくり寝たはずなのに…
なぜか翌日に疲れが残っている…なんて経験ありませんか?
なぜか翌日に疲れが残っている…なんて経験ありませんか?
めちゃ寝たのに眠たいし疲れるね
— 狼崎/七海378 (@rusk_nora) April 24, 2017
12時間寝たのに6時間勤務で疲れる
— ししししぶさわ (@isukky) April 15, 2017
体力なすぎ
via pixabay.com
寝すぎによる頭痛の原因は、脳の血管によるものと言われております。寝ているときは脳がリラックスして緊張がゆるみ、脳の血管が拡がるとのこと。拡がった血管が近くの神経などを刺激するため、頭痛が起こると言われております。
寝すぎも頭痛につながってしまったりします。
また、血行不良や肩や背中の筋肉がコリなども不調の原因になります。
また、血行不良や肩や背中の筋肉がコリなども不調の原因になります。
もしかしたらこれが原因?
・寝る前にスマホを使っている
・刺激物やアルコールなどの摂取
・カフェインの摂取
・二度寝を何回もする
・ストレスが溜まっている
などが原因だと言われています。まずは、これを止めることが大切ですね!
そして良く眠れるようなコツをご紹介します!
・刺激物やアルコールなどの摂取
・カフェインの摂取
・二度寝を何回もする
・ストレスが溜まっている
などが原因だと言われています。まずは、これを止めることが大切ですね!
そして良く眠れるようなコツをご紹介します!
【睡眠の質のコツ1】ストレッチをする
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寝る前のストレッチで体をほぐしてあげましょう!
激しい動きは脳が覚醒してしまうので、ゆっくりした動きや体を伸ばすなどがおすすめです!
激しい動きは脳が覚醒してしまうので、ゆっくりした動きや体を伸ばすなどがおすすめです!