私たちが立ったり、座ったり、走ったりできるのは、
すべてこの体幹があるからこそのことなのです。
また、姿勢を保ったり、呼吸をするために動かしたりする筋肉もあります。
すべてこの体幹があるからこそのことなのです。
また、姿勢を保ったり、呼吸をするために動かしたりする筋肉もあります。
体幹トレーニングというと、
まず期待するのが、ダイエット効果です。
・腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される
・内臓が正しい位置になり便秘などが改善される
・姿勢がよくなる
・体のラインが美しくなる
・持久力が上がり、体が疲れにくくなる
などなど
いいことぞろいですよね?!
まず期待するのが、ダイエット効果です。
・腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される
・内臓が正しい位置になり便秘などが改善される
・姿勢がよくなる
・体のラインが美しくなる
・持久力が上がり、体が疲れにくくなる
などなど
いいことぞろいですよね?!
体幹を鍛えるお手伝い!バランスクッション◎
この、平べったい、クッションは
バランスディスクと言われ、
別名バランスクッション、アジリティディスクと呼ばれるそうです。
元は医療用として開発された体幹やバランス機能を高めるための道具でした。
近年では医療用を問わず、
スポーツ選手のトレーニングやフィットネスジムなど
一般の方でも使用されることが増えてきました。
バランスディスクと言われ、
別名バランスクッション、アジリティディスクと呼ばれるそうです。
元は医療用として開発された体幹やバランス機能を高めるための道具でした。
近年では医療用を問わず、
スポーツ選手のトレーニングやフィットネスジムなど
一般の方でも使用されることが増えてきました。
◎バランスディスクの正しい使い方
① 椅子の中央にバランスディスクを置く
② バランスディスクの中央に座る
③ 膝の角度が約90度になるように椅子の高さを調整する
④ 両足の裏は床に付ける
⑤ 両手は腰または太ももに置く
① 椅子の中央にバランスディスクを置く
② バランスディスクの中央に座る
③ 膝の角度が約90度になるように椅子の高さを調整する
④ 両足の裏は床に付ける
⑤ 両手は腰または太ももに置く
バランスディスクを使用する前に
準備も気をつけましょう!
① バランスディスクの空気が抜けていないか確認する
② バランスディスクが滑らないか確認する
※ 滑るのであれば、ブツブツがついたものを使用する
③ 転んでもぶつからないように広いスペースを確保する
準備も気をつけましょう!
① バランスディスクの空気が抜けていないか確認する
② バランスディスクが滑らないか確認する
※ 滑るのであれば、ブツブツがついたものを使用する
③ 転んでもぶつからないように広いスペースを確保する
まとめ
自宅で簡単!
バランスクッションがあれば
体幹も鍛えることができて
理想の体型に近づけるはず♡
今日からあなたも
バランスクッション始めませんか?
バランスクッションがあれば
体幹も鍛えることができて
理想の体型に近づけるはず♡
今日からあなたも
バランスクッション始めませんか?