メタボな子供になっていない？
最近子供が太り気味...と子どもの肥満が気になっていませんか？それは子どもは体が成長している途中。その時期に過剰なダイエットを行ってしまうと、発育が止まってしまったり、体調を崩してしまうことがあります。無理にダイエットを行うのは禁物です◎
しかし、他の子と比べて太っていると不安になりますよね。今回は子どもが健やかに成長しながら、体重をコントロールできる食習慣をいくつかご紹介いたします。
しかし、他の子と比べて太っていると不安になりますよね。今回は子どもが健やかに成長しながら、体重をコントロールできる食習慣をいくつかご紹介いたします。
【メタボな子供のリスク】1.生活習慣病の原因に
私たちの体は、基礎代謝といって、じっとしているだけでもエネルギーを消費しています。しかし基礎代謝を超えるカロリーは体に脂肪として蓄えられるのです。
1日に最低限必要なカロリーは決まっていますが、これを超える量の食事をとったり、運動をせず消費カロリーが少ない状態が続くと、子供でも体には徐々に脂肪が蓄えられ、溜まった脂肪が原因で狭心症や心筋梗塞、糖尿病など「成人病」と呼ばれる生活習慣病になる可能性が高まってしまうようです。
1日に最低限必要なカロリーは決まっていますが、これを超える量の食事をとったり、運動をせず消費カロリーが少ない状態が続くと、子供でも体には徐々に脂肪が蓄えられ、溜まった脂肪が原因で狭心症や心筋梗塞、糖尿病など「成人病」と呼ばれる生活習慣病になる可能性が高まってしまうようです。
【メタボな子供のリスク】2.メンタル的な影響
肥満は健康的なリスクのほかに、運動が苦手になり自分に自信が付きづらくなるなど、メンタル面に影響を与える可能性が。病気を未然に防ぎ、心も体も健やかに育つためには健康的な生活習慣を身につけさせてあげることが重要です。
【メタボな子供のリスク】3.大人になってから、健康を損ねやすくなる
日常的に食べ過ぎる習慣がつくと体に脂肪が蓄えられやすくなり、運動しない習慣がつくと蓄えた脂肪は消費されづらくなります。一度身についた習慣は、大人になってからは変えることが難しいものなので健康に良い食事習慣は大切なようですね。
《メタボ子供の改善法◎》食事のバランスを見直す
メタボな子供の多くは、食事のバランスが乱れていることがあります。主菜（肉、魚、卵、大豆製品）が多くなりすぎたり、主食だけ多くなって副菜や主菜がとれていないと、お子さんの成長が妨げられたり、肥満の原因になってしまうので気をつけましょう。
ベラ
