2018年4月1日 更新

【足がつって痛い!】現代女性に多いその原因と予防方法はこれ!

夜中に足がつって目が覚めた!という経験は誰でも1度や2度あるのではないでしょうか。そもそも足がつるのは治せるのでしょうか?今回は、現代女性に多いその原因と予防方法をご紹介していきます◎

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足がつるとはどういうこと?

こむら返りとも言われている足がつるという状況はどうしておこるのでしょうか。
筋肉が痙攣した状態になったとき、「足がつる」状況になります。
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筋肉が痙攣している時は、その一部だけが強く縮んでいしまっています。
筋肉は繊維ですから、縮んでいるところとそうでないところにずれが生じてくるそうです。

そのずれが刺激となって、痛みを感じてしまうようですね。
今回は足がつる原因をとの予防策をご紹介します。

足がつる原因【1】栄養不足

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足がつることと関連している栄養素として、
ビタミンB1やタウリンというアミノ酸の一種の不足があげられるようです。

足がつる原因【2】運動不足

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普段、筋肉が収縮しすぎないように脳が指令を出して筋紡錘をコントロールしているそうです。
ところが、筋紡錘がうまく働いていないとそのセンサーが稼働せず、
必要以上に筋肉を収縮させてしまい、足がつるんだそうです。

足がつる原因【3】血流の流れ

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血流の流れが悪くなると足をつることが多くなるようです。
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