2017年4月26日 更新

【我慢はダイエットの大敵♡】これで安心!太らない間食のススメ

おやつが一番太ると言われていたりもしますよね。でも、ダイエット中だからといっても、おやつや食後のデザートなど食べたくなるもの。そんなあなたにお勧めしたい「太らない間食・おやつ」の方法・食べ方をご紹介いたします!

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「おやつ」は太る?

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おやつ=太る…のイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか?
しかし!
間食を上手にとることで、栄養バランスを整えてくれて、さらに「健康」にしてくれるんです!

びっくりですよね!

いっぱい食べてもいいの?!

Free photo: Donuts, Pastries, Cake, Chocolate - Free Image on Pixabay - 431863 (6297)

健康になれるなら我慢しなくていいや!食べたいだけ、たくさん食べてしまおう!!

なんて、思ってはいけません。もちろん食べ過ぎは要注意です。

しかし、おやつを食べる時間=3時=昼食と夕食の合間。
上手に間食をつことによって、夕食の食べ過ぎを防ぐことにもつながるんです。

おやつは「200カロリー」まで!

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おやつを食べるときのルールですが「200カロリー」までに抑えるように心がけましょう!

例えば
・ケーキだったら半分くらいに抑える
・板チョコも半分くらい
・クッキーは4枚程度 です!

「糖質」を意識する!

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お菓子を選ぶとき一番意識するものは「カロリー」ですよね。

しかし「糖質」が要注意ポイントです。糖質は脂肪として蓄積されてしまいます。
洋菓子より和菓子がカロリーが低いからといって食べがちですが、
和菓子にも糖質はたっぷりと使われていて太りやすいんです。

「タンパク質」を意識する!

各種のチーズ

各種のチーズ

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