「おやつ」は太る？
おやつ＝太る…のイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
しかし！
間食を上手にとることで、栄養バランスを整えてくれて、さらに「健康」にしてくれるんです！
びっくりですよね！
しかし！
間食を上手にとることで、栄養バランスを整えてくれて、さらに「健康」にしてくれるんです！
びっくりですよね！
おやつの時間とか言って菓子ばかり食ってると太るぞ
— 不完璧超人オメガマン (@F_omegaman_bot) April 16, 2017
いっぱい食べてもいいの？！
via pixabay.com
健康になれるなら我慢しなくていいや！食べたいだけ、たくさん食べてしまおう！！
なんて、思ってはいけません。もちろん食べ過ぎは要注意です。
しかし、おやつを食べる時間＝3時＝昼食と夕食の合間。
上手に間食をつことによって、夕食の食べ過ぎを防ぐことにもつながるんです。
なんて、思ってはいけません。もちろん食べ過ぎは要注意です。
しかし、おやつを食べる時間＝3時＝昼食と夕食の合間。
上手に間食をつことによって、夕食の食べ過ぎを防ぐことにもつながるんです。
おやつは「200カロリー」まで！
おやつを食べるときのルールですが「200カロリー」までに抑えるように心がけましょう！
例えば
・ケーキだったら半分くらいに抑える
・板チョコも半分くらい
・クッキーは4枚程度 です！
例えば
・ケーキだったら半分くらいに抑える
・板チョコも半分くらい
・クッキーは4枚程度 です！
「糖質」を意識する！
お菓子を選ぶとき一番意識するものは「カロリー」ですよね。
しかし「糖質」が要注意ポイントです。糖質は脂肪として蓄積されてしまいます。
洋菓子より和菓子がカロリーが低いからといって食べがちですが、
和菓子にも糖質はたっぷりと使われていて太りやすいんです。
しかし「糖質」が要注意ポイントです。糖質は脂肪として蓄積されてしまいます。
洋菓子より和菓子がカロリーが低いからといって食べがちですが、
和菓子にも糖質はたっぷりと使われていて太りやすいんです。
「タンパク質」を意識する！
るんたった
