2019年7月23日 更新

【便秘さん集合!】今日からラクにするツボをご紹介

「痛たたた...」今日もお腹がはって、辛い!そんな便秘にお悩みの女性は多いのではないでしょうか?実は、男性に比べて女性は便秘になりやすいと言われています。今回は、その原因と改善策をご紹介します。

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なぜ便秘になりやすいの?

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女性は男性より筋力が弱く、腸を動かすための腹筋が不足していると言われています。
そのため、男性と比較し便秘になりやすいそうです。
そのほかにも便秘の原因は様々。

【便秘の原因①】食事内容

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朝食を抜いたり、食事の時間が不規則ではありませんか?
食べる量が極端に少ない。あるいは食物繊維の少ない偏った食生活は、便秘を引き起こしやすくします。

【便秘の原因②】我慢してしまう習慣

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朝は最も便意を感じやすい時間帯に、身支度に追われ便意を我慢し続けると、そのまま一日がすぎてしまうことにもなりかねません。このような我慢を続けると、直腸の感覚が鈍くなり、便意を感じにくくなり、便秘になってしまいます。

【便秘の原因③】運動不足

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運動不足や加齢による体力の衰えによって腹筋が弱くなると、腹圧を十分にかけられなくなります。便意を感じても腹圧がかけられず、便を押し出す力が不足してしまうのです。そして、いつの間にか...便秘に...!

【朗報】便秘の皆さまを救い出す"ツボ"を発見!

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毎日、辛い便秘に悩まされている方へ朗報です!
便秘の症状を和らげてくれる"ツボ"があることをご存知ですか?
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