集中できない子はセロトニン不足
セロトニンとは気分の安定や睡眠に影響を与える、主に脳に存在する物質です。
セロトニンが不足してしまうと、
・ストレスを感じやすくなる
・疲れやすくなる
・寝つきが悪くなる
などもたらす問題は多くあります。
セロトニンが不足してしまうと、
・ストレスを感じやすくなる
・疲れやすくなる
・寝つきが悪くなる
などもたらす問題は多くあります。
普段集中できない「そわそわ型」と呼ばれるお子さんに多いのは
このセロトニンが不足していると言われています。
今回はセロトニンを増やして子供達の集中力をアップさせる方法をご紹介します◎
このセロトニンが不足していると言われています。
今回はセロトニンを増やして子供達の集中力をアップさせる方法をご紹介します◎
子供の集中力UP方法【1】太陽の光を浴びる
お子さんが夜中まで起きて、朝目覚めるのが遅い傾向にありませんか？
そんな時は1日のはじめに、太陽の光を浴びるようにしましょう。
セロトニンを増やすためには、蛍光灯などの明るさでは不十分です。
朝起きたら、カーテンを開けてあげて太陽の光を部屋に取り込むだけでも効果が期待できますので、ぜひ試してみてください◎
そんな時は1日のはじめに、太陽の光を浴びるようにしましょう。
セロトニンを増やすためには、蛍光灯などの明るさでは不十分です。
朝起きたら、カーテンを開けてあげて太陽の光を部屋に取り込むだけでも効果が期待できますので、ぜひ試してみてください◎
子供の集中力UP方法【2】会話をする
友人との会話、自宅での家族団らんなど、
リラックスした気持ちで人と会話をしている時、セロトニンの分泌が活発になると言われています。
家族での朝食・夕食の時間を使って会話することを心がけてあげましょう◎
リラックスした気持ちで人と会話をしている時、セロトニンの分泌が活発になると言われています。
家族での朝食・夕食の時間を使って会話することを心がけてあげましょう◎
子供の集中力UP方法【3】深呼吸・体操をする
同じ動きを繰り返し行う「リズム運動」は、脳のセロトニン神経を刺激すると言われています。
深呼吸や体操は子供達でもすぐに取り入れやすいリズム運動です。
朝起きた時に一緒にリズム運動を行うのも効果的ですね◎
深呼吸や体操は子供達でもすぐに取り入れやすいリズム運動です。
朝起きた時に一緒にリズム運動を行うのも効果的ですね◎
ベラ
