セルトニンとは？
セロトニンとは気分の安定や睡眠に影響を与える、主に脳に存在する物質です。
セロトニンが不足してしまうと、
・ストレスを感じやすくなる
・疲れやすくなる
・寝つきが悪くなる
などもたらす問題は多くあります。
・ストレスを感じやすくなる
・疲れやすくなる
・寝つきが悪くなる
などもたらす問題は多くあります。
今回は集中力を向上させるセルトニンの摂取方法をご紹介いたします◎
セルトニン摂取方法①咀嚼回数を増やす
口を動かすことで先ほどお伝えした「リズム運動」を取り入れることができます。
食事中によく噛むことを心がけてあげましょう。
そうすることで集中力アップにもつながります。
食事中によく噛むことを心がけてあげましょう。
そうすることで集中力アップにもつながります。
セルトニン摂取方法②運動する
同じ動きを繰り返し行う「リズム運動」は、脳のセロトニン神経を刺激すると言われています。
深呼吸や体操は子供達でもすぐに取り入れやすいリズム運動です。
朝起きた時に一緒にリズム運動を行うのも効果的ですね◎
深呼吸や体操は子供達でもすぐに取り入れやすいリズム運動です。
朝起きた時に一緒にリズム運動を行うのも効果的ですね◎
セルトニン摂取方法③会話を増やす
友人との会話、自宅での家族団らんなど、
リラックスした気持ちで人と会話をしている時、セロトニンの分泌が活発になると言われています。
家族での朝食・夕食の時間を使って会話することを心がけてあげましょう◎
リラックスした気持ちで人と会話をしている時、セロトニンの分泌が活発になると言われています。
家族での朝食・夕食の時間を使って会話することを心がけてあげましょう◎
ベラ
