2018年8月28日 更新

【プルプル二の腕とオサラバ】二の腕は"ダンベルダイエット"がオススメ!

憎き二の腕。プルプルで太って見える。二の腕ってなかなか普通のダイエットじゃ落ちない。 そんなお悩みをお抱えの方も多いのではないでしょうか? 二の腕ダイエットには「ダンベルダイエット」がオススメなんです!

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二の腕ダンベルダイエット②ダンベルカール

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ダンベルダイエットの方法で思い浮かべる方が多いのがこの「ダンベルカール」

1.肩を下げた状態でダンベルを持ちます。
2.ダンベルが腰の横に来るようにしましょう。
3.手首を曲げずにダンベルをゆっくりと身体に引き寄せてください。

これを15回繰り返しましょう!

二の腕ダンベルダイエット③ライイングトライセプスエクステンション

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仰向けになって行うライイングトライセプスエクステンションというダンベルダイエット方法。

1.ベッドやベンチの上に、あおむけになりましょう。
2.肘を固定して腕を曲げてください。

ポイントはゆっくりと曲げること。
意外にキツイこのダイエット方法。おすすめです!

まとめ

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二の腕ダイエット方法、いかがでしたか?
簡単に試すことができるのも二の腕ダンベルダイエットのおすすめポイントです♡

まずはダンベルを使って、簡単なダイエットからはじめてみましょう!
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