2018年8月28日 更新

【プルプル二の腕とオサラバ】二の腕は"ダンベルダイエット"がオススメ!

憎き二の腕。プルプルで太って見える。二の腕ってなかなか普通のダイエットじゃ落ちない。 そんなお悩みをお抱えの方も多いのではないでしょうか? 二の腕ダイエットには「ダンベルダイエット」がオススメなんです!

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二の腕がプルプル・・・

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ムキムキじゃなくていいけど、プルプルの二の腕をどうにかしたい!
普通のダイエットじゃなかなか落ちない二の腕のお肉。

二の腕のお肉を落としたいけどどうすればいいの!?

二の腕を痩せるためには「ダンベル」がおすすめ

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二の腕がプルプルしているのは「上腕三頭筋に筋肉が少ない」からなんです。
それを効率的にダイエットするには
ダンベルで「上腕三頭筋」を鍛えてあげることがいいんです♡

ダンベルの選び方

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ダンベルを選ぶときは自分にあったものを選んでください。
あまり重すぎても負荷がかかりすぎるし、軽すぎても筋肉に運動が伝わりません。

10回ほど試してみて、自分にあったものを0.5〜2キロくらいで選ぶと良いでしょう!

二の腕ダンベルダイエット①腕の曲げ伸ばしトレーニング

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ダンベルを持って腕を曲げ伸ばしするだけのダイエット方法です!

1.ダンベルを持ちます
2.ダンベルを持ったままゆっくりと腕を後ろに曲げます。
3.1回左右で15回ずつしてください!

両手でダンベルを持って動かすのもおすすめです!
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