2017年12月21日 更新

首や肩が痛いのはスマホが原因!?痛みの解消法はこれ!!

不自然な姿勢でスマホを長時間使用することによって起こる「巻き肩」。うつむいて画面をのぞきこむ時間が長くなるほど、首や肩に負担がかかりり痛みを伴います。今回は「巻き肩」を解消する方法をご紹介いたします。

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実は猫背でPCをずっと触っている人も「巻き肩」になる恐れがあります。
スマホだけではなく、オフィスでのパソコンの使い方にも気をつけた方が良さそうですね。

首や肩が痛くならない!!スマホの持ち方

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【1】スマホを持つ手の反対側の肘を手のこうを上にして、胸の前に置く
【2】スマホを持っている手を反対側の手の甲の上に90度曲げて置きます。
こうすることにより胸や肩の後ろ側の筋肉も固まらず、正しい姿勢をキープできます。

首や肩が痛くならない!!座り方

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またスマホだけではなく、デスクワークで常にパソコンを触っている方は
「正しい椅子の座り方」も大切です。
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【1】椅子に深く腰掛け、太ももが床と平行で膝が90度になるように高さを調整
【2】目線の角度が5~10度以上下がらないよう、パソコンの画面の高さを調整
仕事中はパソコン作業、休憩はスマホ見ている人は要チェックです◎

最後に

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いかがでしたでしょうか?
肩こりや首の痛みの原因はスマホの持ち方ということが解りましたね!
スマホを扱う時は姿勢を意識してみるといいかもしれません◎
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