2017年3月23日 更新

【-5kgも夢じゃない!?】体すっきり!ファスティングのやり方♡

ファスティングってご存知ですか?ファスティングって何?という方から、始めてみたいけど、どうすればいいの?どれくらいの期間?気をつけることは?などなど、ファスティングのやり方をご紹介します!

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ファスティングにおいて、意外に一番重要といっても過言ではないこの「回復期」。

ファスティング後に激しくリバウンドしてしまったり
体調を崩しやすくなったりしてしまうこともあるんです。

ですので、ファスティングの回復期もゆっくり焦らず食べるようにしましょう!

期間は準備期間と同じくらいを目安に取るようにしてください!

ファスティングのポイント!

Free photo: Runner, Race, Competition, Female - Free Image on Pixabay - 888016 (3969)

<1日ファスティングの場合>

1日でのファスティングを行う際は、筋トレを取り入れましょう!!
筋トレを行うことで筋力の衰えをなくし、ファスティングの効果をより高めてくれます!
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<3日ファスティングの場合>

3日でのファスティングは、筋トレではなく「有酸素運動」をお勧めします!
筋トレなど激しい運動は、エネルギー、つまり糖を消費してしまうので低血糖状態となって危険です。
Free photo: Beach, Sunset, Yoga - Free Image on Pixabay - 1835213 (3973)

<5日ファスティングの場合>

効果は大きくなりますが、その分体への負担も大きいです。
そのためストレッチやヨガなど、ゆっくり動くようにしましょう!

体の中の胃だけではなく、溜まった老廃物がリセットされるので、ファスティング後も保つことができますよ。

まとめ

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ファスティングはいかがでしたか?
ファスティング(断食)のやり方のご紹介でした。
食事の代わりに「水」を飲むだけの簡単ダイエットです。

たった1週間でダイエット効果があるので、ぜひ試してみてください!

ただ無理は禁物ですので、自分の体と相談しながら勧めてください。
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