あなたは便秘症ですか？
最近お腹が張ったり、便通が良くない...と感じてはいませんか？
正常な方だと週3回は便が出ているようです。
正常な方だと週3回は便が出ているようです。
そんな日常を苦しめてしまう便秘を改善したいですよね。
今回は便秘になってしまう原因と改善策をご紹介いたします◎
今回は便秘になってしまう原因と改善策をご紹介いたします◎
便秘改善法【1】食物繊維を摂取
ファストフードや同じ食べ物ばかりを食べていると便秘になりやすいと言われています。
栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。
栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。
水溶性食物繊維は主にキノコや豆類に多く含まれています。
積極的に摂取してみてはいかがでしょうか？
積極的に摂取してみてはいかがでしょうか？
便秘改善法【2】睡眠はしっかりと
睡眠不足は自立神経を乱してしまう大きな要因です。
自律神経が乱れると腸にも影響してしましいます。
しっかり睡眠をとって自律神経を整えましょう◎
自律神経が乱れると腸にも影響してしましいます。
しっかり睡眠をとって自律神経を整えましょう◎
便秘改善法【3】お腹マッサージ
しつこい便秘を2分で劇的に治す方法
via www.youtube.com
ベラ
