2017年3月12日 更新

【ダイエット中だからこそ食べたい!】焼肉におすすめな食べ方♡

ダイエット、炭水化物を控えめに、お肉も控えめに、野菜中心の生活で… でも!お肉が食べたい!!ダイエット中でも焼肉に行きたいですよね!!無理に我慢せずにちょっとした工夫とローカロリーな部位で、ダイエット中でも焼肉を食べましょう!

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野菜をはじめに取ることはダイエットの基本ですね!

理由は二つあります!

①一番最初に吸収するものだから
人間の体は最初に食べたものから吸収していきます。
ダイエット中はカロリーの少ないもので、
栄養素を摂取できるので野菜をお肉の前に食べることが大切です!
はじめはサラダ・焼き野菜・キムチなどを食べると良いでしょう♡
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②栄養素もしっかり取れる
焼肉のときは、お肉だけでは偏ってしまう栄養も、野菜でちゃんと補ってあげましょう!
一緒に食べることで焼肉自体の消化も良くなりますよ。
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キムチは、さらにダイエットに嬉しい効果も♡
1)辛味成分のカプサイシン
毛細血管の血行を良くして体を温めてダイエットに効果的です。

2)乳酸菌
ダイエットに大切な代謝をアップしてくれるので、脂肪燃焼効果が期待できます。

② 焼肉はしっかり焼いてカロリーダウン

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お肉で気になるのがカロリーや脂分ですよね。

脂身はしっかり焼いてカットしましょう!
脂身の多い場合はその分カロリーダウンして、ダイエット中でも安心です!

さらに嬉しいのが、網焼きにすると
焼けたときの香ばしさが引き立ちます!美味しくカロリーダウンできるので嬉しいダイエット方法です♡

③ 塩やレモンで食べる

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食べるときは、タレではなく塩やレモンにしましょう!

タレにはダイエットの大敵、「糖質」が多く含まれています。
お肉は控えめにしても、タレでたっぷりカロリーを摂取してしまいます。
また脂質と糖質を一緒に摂取すると脂肪として蓄えられやすいので、気をつけましょう!

④ わかめスープを食べる

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焼肉のセットのスープって「わかめスープ」なイメージないですか?

それは、
わかめに、糖質や脂質の吸収を抑える効果があるといわれているからなんです。

ですので、わかめスープを一緒にとるようにするとよいですね。

⑤ 最初のお肉は、牛タンにする

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