2017年3月12日 更新

【冬太り解消!】1分でできる!ぽっこりお腹の解消法3選♡

もうすぐ春ですね。冬に蓄えてしまったぽっこりお腹。解消して春を迎えましょう! そんな簡単にできる「ぽっこりお腹」に効くエクササイズを3つご紹介いたします。くびれのある細いウエストをゲットしましょう!

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無理せず、簡単に痩せれればいいのに

 (1970)

誰もが思うこと…「簡単に」「無理せず」「楽に」痩せたい。

食事制限もしたくないし、激しい運動もしたくない。

できれば、テレビを見ながら、お風呂に入りながら、
空いた時間でできるようなエクササイズを集めました!!!
 (3309)

女子の秘めたる願望、、
努力はせずに、簡単に、、、

①寝ながら♡猫伸びのポーズで痩せる

Free photo: Cat, Sweet, Kitty, Animals - Free Image on Pixabay - 323262 (1976)

ものまね芸人のおかもとまりさんがウエスト68センチ→58センチになっという「猫のびダイエット」

かなり痩せた!!と話題になっていましたね。

他にも『ヒルナンデス!』(日本テレビ系)、『林先生が驚く 初耳学』(毎日放送系)でも話題になっていました。

猫伸びダイエットのやり方

 (1978)

1.四つん這いになり手と足の指を床にくっつけます。この時、足を開く幅はこぶし2個分です。

2.鼻から息を吸って、お腹を凹ませるように持ち上げます。

<9秒間キープ!!>
 (1979)

3.「にゃーー」と言いながらお腹を緩めます。
肘から先を床につけ、息を9秒間で吐き切ります。

息を吐き切ったら、その状態で9秒間息を止めます!
たった、これだけです!!!!

これを9セット行うと効果が高いそうですよ。
ふだん使いづらい筋肉を使えるのがいいですよね。

②お腹をつまむだけのダイエット

Free photo: Adult, Arms, Blur, Body, City - Free Image on Pixabay - 1867743 (1982)

①お腹の肉を2秒間つまむ
②その後、つまんだ手を離す

だけ!
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