セロトニンとは？
セロトニンは、三大神経伝達物質の一つで、精神の安定に大きく影響を与える働きをしています。このため、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。
セロトニンとは気分の安定や睡眠に影響を与える、主に脳に存在する物質です。
セロトニンが不足すると〇〇に!?
セロトニンが不足してしまうと、
・考えがまとまらない
・疲れやすい
・イライラしやすい
・落ち込みやすい
・朝起きられない
・睡眠時間が長くなる
・食欲をコントロールできない
・体重が増える
などもたらす問題は多くあります。
今回はそんな悩みを改善できるセロトニンの摂取方法をご紹介いたします◎
・考えがまとまらない
・疲れやすい
・イライラしやすい
・落ち込みやすい
・朝起きられない
・睡眠時間が長くなる
・食欲をコントロールできない
・体重が増える
などもたらす問題は多くあります。
今回はそんな悩みを改善できるセロトニンの摂取方法をご紹介いたします◎
子供のセロトニンを増やす方法①咀嚼回数を増やす
口を動かすことで先ほどお伝えした「リズム運動」を取り入れることができます。
食事中によく噛むことを心がけてあげましょう。
そうすることで集中力アップにもつながります。
食事中によく噛むことを心がけてあげましょう。
そうすることで集中力アップにもつながります。
子供のセロトニンを増やす方法②運動する
同じ動きを繰り返し行う「リズム運動」は、脳のセロトニン神経を刺激すると言われています。
深呼吸や体操は子供達でもすぐに取り入れやすいリズム運動です。
朝起きた時に一緒にリズム運動を行うのも効果的ですね◎
深呼吸や体操は子供達でもすぐに取り入れやすいリズム運動です。
朝起きた時に一緒にリズム運動を行うのも効果的ですね◎
子供のセロトニンを増やす方法③会話を増やす
ベラ
