2019年3月3日 更新

《あがり症はメンタルリハーサルで克服》本番に緊張しない方法

本番に弱い人っていますよね。本番はいつも以上に緊張してしまって、自分本来の力が出せないなんてことも。 そういう本番に弱い人は「メンタルリハーサル」が良いんです!本番に緊張しない「メンタルリハーサル」についてご紹介いたします。

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本番はどうしても緊張してしまう…

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大人数の前でプレゼンをするのが緊張する!
明日は大切な発表会の本番。ドキドキしてうまくできるか不安・・・

などなど。

本番で最高のパフォーマンスが出来なくなってしまう人も少なくないのではないでしょうか?

本番は緊張してしまうという人・・・
力を発揮するための「メンタルリハーサル」がオススメです!

メンタルリハーサルって?

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メンタルリハーサルとは
本番に備え精神状態を最良の状態にするためのイメージトレーニングのことを指します。

いきなり本番を迎えるのではなく
しっかりイメージトレーニングをすることで、本番の緊張を抑えてくれるんですよね。

例えば・・・

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聞いたこともあるかと思いますが、
イチロー選手が「一連の動作を変えない」というのをご存知でしょうか?

イチロー選手が決まった足からバッターボックスに入り、
バットをかまえて袖をひっぱる一連の動作を行いあmす。

常に、同じ状況になるよう、
最高のパフォーマンスができた場面をイメージすることで
本番でもしっかり本来の力を出すことができるんです。

メンタルリハーサル1.イメージの視覚化をする

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まずは、自分のできる姿をしっかりイメージすることです。
本番のことをなんども何度も考え、これがダメだった場合はこうしよう
と常に意識しておくことで本番は落ち着いて取り組むことができるでしょう。

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