2017年4月28日 更新

【首が痛い!】寝違えた時に試したい「首の痛み」を治す方法

朝起きて、首が回らない…なんてことありませんか? これから仕事なのに、これからデートなのに、これからの行動を考えると辛いですよね。そんな時に首の痛みを治す方法があれば、嬉しいですよね!そんな方法をご紹介いたします!

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朝起きて、首が痛い…

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朝起きて、首が痛い・・・なんて経験ありませんか?
そもそも、なんで首が痛くなるんでしょうか?
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寝違えとは、筋肉の痙攣(けいれん)、異常収縮であると当整体院では考えています。
わかりやすく言うと、こむら返り(ふくらはぎがツルこと)が首で起こってしまっている状態です。
筋肉に疲れがたまると硬くなって血流やリンパ液などの循環が悪くなり乳酸など溜まってしまった老廃物が流れにくくなるという悪循環になってしまいます。
寝違えは、「筋肉の痙攣」「異常収縮」である可能性が高いです。

・筋肉が疲れている状態
・血流の流れが悪い状態
・老廃物が溜まっている状態 なってしまっているんです。

寝違えをすぐ治すストレッチ法

1.痛む側の腕を少しずつ上げて20秒キープ

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痛む側の腕を少しずつ上にあげてください。
痛みもあると思うので、無理をしない程度で大丈夫です!
自然に止まるところで20秒キープしてください!

2.腰の後ろに手を当て20秒キープ

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腰に手を当ててください。
そしてそのまま肘を外に向けて自然に止まるところで20秒キープします。

3.肩をすくめる

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