不規則な睡眠
まず不規則な生活を送っていると自覚がある方で症状に当てはまる女性は、
まず今の生活を見直さすことがおすすめです！
夜も最低でも12時までに寝るのが理想です。
毎日これを繰り返すことで体内のリズムも整ってきます。
まず今の生活を見直さすことがおすすめです！
夜も最低でも12時までに寝るのが理想です。
毎日これを繰り返すことで体内のリズムも整ってきます。
大人になると付き合いでそうはいかない場合もあるかもしれませんがなるべく、
自分のリズムを整えることを優先しましょう。
自分のリズムを整えることを優先しましょう。
不規則な食事
栄養素を全く考えていない食事は栄養素のバランスが崩れ、
卵巣の機能が低下してエストロゲンのホルモンの分泌に影響します。
卵巣の機能が低下してエストロゲンのホルモンの分泌に影響します。
また食事を食べる時間や、食べる回数などもバラバラなのもよくありません。
栄養バランスを考えた食事を心がけ、朝食をしっかりとり、
不摂生な食生活は避けるようにしましょう。
栄養バランスを考えた食事を心がけ、朝食をしっかりとり、
不摂生な食生活は避けるようにしましょう。
ストレスを抱える生活
ストレスを抱えやすいと、自律神経が乱れてしまいエストロゲンが減少していきます。
ストレスは女性ホルモンに大きく影響します。
ストレスは女性ホルモンに大きく影響します。
なるべく自分が楽しいと思える時間を増やしてあげてください。
イライラして精神が不安定な生活を送っていると女性ホルモンだけに限らず色々な部分で影響してしまいます。
イライラして精神が不安定な生活を送っていると女性ホルモンだけに限らず色々な部分で影響してしまいます。
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