2018年9月24日 更新

【累積疲労って知ってる!?】その「疲れ」は休むサイン!!

疲れたなあ、、と感じる日々。疲れには、「体の疲労」と「心の疲労」があって、 日々の疲労が蓄積して身体に影響を及ぼす「累積疲労」に悩む人が多いんです。 その「疲れ」は実は体が休みたいというサインを出しているかもしれません。

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日々の仕事や生活の中で、疲れを感じる

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私たちは、日々の仕事や生活の中で疲れを感じています。
食生活、睡眠状態はもちろん、人間関係なども疲れを感じる原因なんです。

でも疲れには何段階かあって、その中でも累積疲労は要注意なんです!

累積疲労って何?

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この疲れが何年も積み重ねられると、その疲れの量も半端なものではなくなり、疲れがなかなか取れない、いつもだるいといった蓄積疲労(あるいは累積疲労)の状態
疲れには段階があって、
運動して疲れた日はしっかり休んで、次の日には回復する!というものであれば
特には問題ないのですが、充分に休養しても疲れが取れない、
大したことをしていなくても疲れるという場合は「累積疲労」かもしれません。
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2012年に厚生労働省疲労研究班が一般地域住民2000人を対象に実施した疫学調査によれば、38.7%の人が半年以上続く慢性的な疲労を感じており、そのうち2.1%には日常生活に支障をきたすような慢性的な疲労が見られた。
疲労は病気としての認識が薄く、安易に考えてはいけません。
疲れはほおっておいたら、どんどん溜まっていくんです。

疲れは「休め」のサイン◎

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