マインドフルネスとは？
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マインドフルネスは、自分の身体や気持ち(気分）の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。
「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。
マインドフルネスには自分の今に着目して、
自分の心・現実を「受け入れる」ための心のエクササイズと言われています。
イメージとしては、瞑想に近いものですね。
自分の心・現実を「受け入れる」ための心のエクササイズと言われています。
イメージとしては、瞑想に近いものですね。
スマートフォンの普及により情報は過剰になっています。
人が受け取れる情報の何十倍も情報はありふれていて、常にニュースやSNS、メールをチェックする毎日を送っています。
つまり脳には休まる状態がありません。
それが心への負荷になりストレスがたまったり、集中力も低下してしまいます。
マインドフルネスにはその脳に「休息」を与えるという効果があります。
人が受け取れる情報の何十倍も情報はありふれていて、常にニュースやSNS、メールをチェックする毎日を送っています。
つまり脳には休まる状態がありません。
それが心への負荷になりストレスがたまったり、集中力も低下してしまいます。
マインドフルネスにはその脳に「休息」を与えるという効果があります。
マインドフルネスは、スポーツ選手も取り入れている？
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バスケの神様と言われた「マイケル・ジョーダン」選手等も現役時代に実際に取り入れていた技術であり、舞台裏では広く浸透していた技術なのです。
他にもテニスプレイヤーのジョコビッチ選手、アップルの創業者 スティーブ・ジョブズ氏も取り入れていることで有名です。
心を鍛える、マインドフルネスを活用しているんですね！
心を鍛える、マインドフルネスを活用しているんですね！
マインドフルネスの効果♡
マインドフルネスには様々な効果があると言われています。
どういう効果がマインドフルネスにはあるのかご紹介します♡
どういう効果がマインドフルネスにはあるのかご紹介します♡
＜マインドフルネス＞集中力が高まる
るんたった
