ヨーグルトダイエットとは？
体のリズムには、腸の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」があり、22時～翌2時がその時間帯だと言われています。
この時間に合わせて腸を整えるヨーグルトを食べることで、腸のゴールデンタイムをさらに後押しすることができるというのが、夜ヨーグルトダイエットのメソッド。
ヨーグルトは朝のイメージがありましたが、
ダイエットには夜がいいようですね。
より効果的なヨーグルトダイエット方法をご紹介いたします♡
ダイエットには夜がいいようですね。
より効果的なヨーグルトダイエット方法をご紹介いたします♡
【ヨーグルトダイエット方法1】夕食をヨーグルトに置き換える
夜のご飯を置き換えることで、ヨーグルトダイエットの効果が表れます。
朝食で取っていたヨーグルトを夜に変更してみてはいかがでしょうか？
朝食で取っていたヨーグルトを夜に変更してみてはいかがでしょうか？
【ヨーグルトダイエット方法1】摂取量は1日200gが目安
1日の摂取量は200gを目安にしましょう◎
食べ過ぎても健康には問題はないようですが、
カロリーを摂取することになりますので、食べすぎには注意するようにしてくださいね。
食べ過ぎても健康には問題はないようですが、
カロリーを摂取することになりますので、食べすぎには注意するようにしてくださいね。
【ヨーグルトダイエット方法1】選ぶヨーグルトは無糖
せっかくダイエットするなら無糖のヨーグルトを選びましょう。
どうしても甘みが欲しい場合はフルーツや蜂蜜で補うと◎
今回は、おすすめ無糖ヨーグルトもご紹介いたします。
どうしても甘みが欲しい場合はフルーツや蜂蜜で補うと◎
今回は、おすすめ無糖ヨーグルトもご紹介いたします。
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善玉菌、ガセリ菌ＳＰ株とビフィズス菌ＳＰ株を使用したプレーンヨーグルトです。酸味がマイルドな脂肪０ヨーグルトです。
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ベラ
