日常で意外としていないのがお腹や腰まわりを「ひねる」動き。「下腹やわき腹、腰まわりなど、普段動かしていない部位には脂肪がたまりやすい。
椅子に座ったままできるので、デスクワーク中心の方で
なかなか時間が取れない方にもってこいのダイエット方法ですよね!
休憩がてら、腰をひねるだけで体もすっきりしますし、
たった10秒ひねるだけで、わき腹と下腹のたるみが消えていくなんて嬉しいダイエット♡
なかなか時間が取れない方にもってこいのダイエット方法ですよね!
休憩がてら、腰をひねるだけで体もすっきりしますし、
たった10秒ひねるだけで、わき腹と下腹のたるみが消えていくなんて嬉しいダイエット♡
④ 壁どんダイエット
壁ドンダイエット?!と思いますが
二の腕にも効果的なダイエットなんです♡
壁に手を伸ばして、半歩下がります。
そこから壁に向かって倒れるだけ!体は30度ほど前傾するような状態にしましょう。
これを10秒間キープするだけです。
腕はまっすぐになるように意識しましょう!
二の腕にも効果的なダイエットなんです♡
壁に手を伸ばして、半歩下がります。
そこから壁に向かって倒れるだけ!体は30度ほど前傾するような状態にしましょう。
これを10秒間キープするだけです。
腕はまっすぐになるように意識しましょう!
⑤ 食べ物は「10秒見てから」食べる
via pixabay.com
食べ物を「今から食べるぞ」と10秒見て食べましょう!意識するだけでも全然違うそう。
やり方は、
味や食感を想像しながら食べ物を10秒じっと見るだけ。
食べてることをを脳に意識させるだけでも重要です。
やり方は、
味や食感を想像しながら食べ物を10秒じっと見るだけ。
食べてることをを脳に意識させるだけでも重要です。
⑥ もも上げダイエット
via pixabay.com
足を肩幅に開きます。その時は背筋をまっすぐ伸ばしましょう!
お腹からしっかりとひねって、左ひざを引き上げて右ひじとタッチし、
その状態をキープし、ゆっくりと戻しましょう!!10秒程度で行えます!
足とお腹に効くダイエットです!
お腹からしっかりとひねって、左ひざを引き上げて右ひじとタッチし、
その状態をキープし、ゆっくりと戻しましょう!!10秒程度で行えます!
足とお腹に効くダイエットです!
もも上げダイエット
via www.youtube.com