2017年12月22日 更新

【マッサージで毎日すっきり!!】頑固な便秘解消法2選♡

昔から便秘に悩まされている...という女性は多いのではないでしょうか?食べ物を改善したり薬を飲んだりしているけれど治らない。そんなあなたにはお腹のマッサージをすれば便秘が解消できかも?今回は便秘解消マッサージをご紹介していきます◎

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便秘が治らない...

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便秘でずっとお悩みの方は多いはずです。
食物繊維の多い食材を食べたり、運動していてもなかなか改善されない...
そんな方にお腹のマッサージを試してみてはいかがですか?

もしかしたらずっと悩まされていた便秘が解消できるかも!?

頑固な便秘はガスの溜まりが原因?

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便秘と同時にお腹にガスが溜まっていて、お腹がずっと張っていると言う方は
ガス抜きマッサージがおすすめです◎

ガスが溜まると腸はふくらんで硬くなり、動きにくい状態となるため、
便秘に繋がってしまうようです。

【便秘解消マッサージ♡】ガス抜きマッサージ

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ガスが溜まって便秘につながっている方におすすめ◎
ガス抜きマッサージ方法をご紹介いたします♡
ガス抜きマッサージ(2)

・仰向けになり、両ひざを90度に曲げます。

・両手の指(親指以外)をそろえて、おへその周囲(おへそのすぐ近く。小腸の部分)を刺激していきます。おへその左上→左横→真下→右横→右上の順番で、各ポイントを5秒ずつ軽く押していきましょう。

・終わったら、より外側(お腹の端の方。大腸の部分)を刺激していきます。右骨盤の上→右ウエストの端→みぞおち→左ウエストの端→左骨盤の上の順番で、各ポイントを5秒ずつ軽く押していきましょう。

・最後に、左の下腹(S字状結腸がある部分です)を刺激します。グーっと圧力をかけたり、グリグリと円を描くように刺激しましょう。

ガスを抜いてお腹のハリを取るカンタンエクササイズ 上本町の自律神経調整専門鍼灸整体院 カラダリセット

便秘の原因は腸のねじれ?

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ねじれ腸セルフチェック

・子どもの頃から便秘だった
・腹痛を伴う便秘である
・便秘と、下痢や軟便になることがある
・運動量が減ったら急に便秘になったことがある


この中から2つ以上当てはまる人は、ねじれ腸の可能性が高い
上記に当てはまった人は腸がねじれているのが原因で、
便秘になっているかもしれません。

そんな便秘の解消法「腸揺らし」をご紹介いたします♡
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