2018年8月30日 更新

不眠気味の方ももう安心!眠りのミスト【スイッチミー】をご紹介♡

大人になると”眠る”ということが難しくなることも...その原因!体が疲れている証拠かも!?寝よう寝ようとすると眠れなくなりストレスを抱えている皆さまへ。今注目されている【スイッチミー】はご存知ですか?

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その悩み放置しないで!大人が抱える不眠症問題

寝よう...寝なきゃ...寝ないと...
そう呪文を唱えれば唱えるだけ
眠れなくなり
翌日すっきりしないまま朝を迎えるなんていう女性の方は
多いのではないでしょうか?

そう。いわゆる「不眠症」ですね...
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不眠症にも幾つかの種類があるようで

寝つきが悪い「入眠障害」
何度も目覚める「中途覚醒」
早く目覚める「早朝覚醒」
睡眠時間の割にぐっすり眠った感じがない「熟眠障害」など

日常生活に支障をきたす場合
これらは不眠症と診断されるようです。

不眠症の原因はこれ!

<不眠症はリズムの乱れとストレスが原因>

睡眠には「メラトニン」というホルモンが深く関わっています。
朝、目に太陽の光が入ると、
脳の松果体という部分からのメラトニンの分泌が低下することで覚醒し、
およそ15時間後に再度分泌が高まることで人は自然な眠りに誘われるそうです。
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不規則な生活や日中に光を浴びない生活を続けていると、
メラトニンの分泌がうまくいかず、
睡眠障害の原因になります。

メラトニンは脳内のホルモン分泌のコントロール中枢である
視床下部に左右するので、
睡眠が乱れるとあらゆるホルモンのバランスも乱れてしまいます。

そのため睡眠の乱れは女性の月経不順を引き起こす原因にもなるんです!

日頃目にしている〇〇と不眠症の関わりとは!?

パソコンやスマートフォンの使用などによる様々なストレスは、
交感神経を刺激して体や脳を興奮させるので、
睡眠障害の原因になります。
もちろん人間関係や仕事のストレスもです!
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人には「交感神経優位型」と「副交感神経優位型」があり、
同じようにストレスを受けても、
交感神経が優位になりやすい人と、そうでない人がいます。

「交感神経優位型」の人は、
眠りにつくのが不得意な上に、
少しのリズムの乱れやストレスでもすぐに眠れなくなるんです。

どうすればいいの?ぐっすり眠る方法とは!?

呼吸に集中してストレスケアすることが
オススメされているようです。
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