夏バテになる前に…
疲れが溜まりやすい夏。
体がだるかったり、重くなったり、暑くて動きたくなくなったり。
そんな「夏バテ」。夏バテにならないために「予防」方法を知っておきましょう！
体がだるかったり、重くなったり、暑くて動きたくなくなったり。
そんな「夏バテ」。夏バテにならないために「予防」方法を知っておきましょう！
夏バテの原因と対策♡
夏バテにはいろいろな症状があります。
症状によって、夏バテの予防や対策方法は異なりますよね。
次からは、夏バテが起こる原因とともに予防策をご紹介いたします！
症状によって、夏バテの予防や対策方法は異なりますよね。
次からは、夏バテが起こる原因とともに予防策をご紹介いたします！
《夏バテの原因》水分不足によるもの
外気温が高い夏は、発汗などで体内の水分が失われます。
つまり「脱水」により起こる夏バテです。
脱水による夏バテの予防方法は「水分補給」ですよね。
つまり「脱水」により起こる夏バテです。
脱水による夏バテの予防方法は「水分補給」ですよね。
《夏バテの予防方法》水分補給
水分不足が原因の夏バテには「水分補給」が欠かせません。
ただ、汗がたくさん出て身体の水分とともに「ミネラル分」も排出されます。
そのため予防策としては、水分と一緒にミネラル分をとるように心がけましょう！
ただ、汗がたくさん出て身体の水分とともに「ミネラル分」も排出されます。
そのため予防策としては、水分と一緒にミネラル分をとるように心がけましょう！
ミネラル（無機質ともいいます）には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります。必要な量は少ないのですが、人の体の中では作ることができないので、食べ物からとる必要があります。
カルシウムは牛乳や乳製品、小魚、大豆製品、
鉄はレバー、海藻類、貝類、緑黄色野菜
ナトリウムは、塩やしょうゆなどから摂取ができます♡
鉄はレバー、海藻類、貝類、緑黄色野菜
ナトリウムは、塩やしょうゆなどから摂取ができます♡
るんたった
