「パレオダイエット」って何？
パレオダイエット（英語：Paleolithic diet）
そもそもPaleolithicとは、「旧石器時代」という意味で、
いわゆる昔の人に習って
「野草」と「野生動物」を中心とした食生活をコンセプトにしたダイエットのことを指します。
そもそもPaleolithicとは、「旧石器時代」という意味で、
いわゆる昔の人に習って
「野草」と「野生動物」を中心とした食生活をコンセプトにしたダイエットのことを指します。
原始時代は「農耕」も始まっておらず、
現代のようにインスタント食品やお菓子などももちろんありません。
その時代では「肥満」の人はいなかったとも言われています。
現代のようにインスタント食品やお菓子などももちろんありません。
その時代では「肥満」の人はいなかったとも言われています。
パレオダイエットの方法
via pixabay.com
「加工食品などは食べずに、人間の身体にとって不自然なので遺伝子的に相性の良いモノだけを食べるようにする」というのがパレオダイエットです。
・肉類
・野菜
・果物
・ナッツ類
・たまご
・発酵食品
・質のいい油（オメガ３、オメガ６、オメガ９）
などを食べるようにしましょう！
・肉類
・野菜
・果物
・ナッツ類
・たまご
・発酵食品
・質のいい油（オメガ３、オメガ６、オメガ９）
などを食べるようにしましょう！
パレオダイエット1：脂肪類や油ものは？
via pixabay.com
脂肪は避けるべきと言われますが、パレオダイエットでは摂取OKです。
例えば、バターなどは食べても良いとされています。
もちろん食べ過ぎるとカロリーは高いので要注意が必要です！
オイル類は自然的な
・ココナッツオイル
・オリーブオイル などがおすすめです！
例えば、バターなどは食べても良いとされています。
もちろん食べ過ぎるとカロリーは高いので要注意が必要です！
オイル類は自然的な
・ココナッツオイル
・オリーブオイル などがおすすめです！
パレオダイエット2：野菜はいっぱい食べる
via pixabay.com
パレオダイエットでは、穀物を食べないようにする分、炭水化物の量が減ります。
そのため、それらの栄養は野菜からしっかり摂取するようにしてください。
例えば、
かぼちゃやにんじん、レンコンなどがおすすめです♡
そのため、それらの栄養は野菜からしっかり摂取するようにしてください。
例えば、
かぼちゃやにんじん、レンコンなどがおすすめです♡
るんたった
