2018年1月28日 更新

【鉛をつけて歩くのはおしまい】凝り固まった体にお別れ宣言!

毎日頑張るあなたの体は、もうガタガタ...家事に育児に仕事に追われて、だんだん体がついていかなくなりますね...エステに行きたくても時間もお金もない...そんなあなたへ必見です!自宅で出来る体のほぐし方をご紹介します♡

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なぜこんなにも体が重いのでしょうか?

thinkstock (19137)

年々、体が重くなったり、肩が凝ったり
体の不調が増えてくるような気がします。

考えられる原因は様々ですが、

まずは
悪い姿勢で硬直していることが考えられるようです

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猫背でスマートフォンやパソコンを見る、
いつも同じ側の肩や腕でバッグを持つ、
椅子に座る時よく脚を組む...

こうした悪い姿勢や動作の習慣が、
筋膜(個々の筋または筋群を包む膜)の伸縮性を失わせる

と言われているようです。
thinkstock (19139)

つまり
体の一部に集中的に負荷がかかると、
筋膜がよじれて寄り集まり
これらを取り囲む水溶液の水分が失われ、
粘っこくなって、筋膜が自由に動けなくなるそうです。

結果、
筋膜の上にある皮膚や、
下にある筋肉も動きづらくなり、
凝りや痛みを招くという仕組みです。

不調を溜め込まない×

istockphoto (19138)

お金も時間もない!

そうして、体の不調をほおっておいてはダメです×

「自宅」で簡単に出来る
”筋膜リリース”を行ってみましょう♡

噂の筋膜リリースって!?

gettyimages (19149)

筋膜リリースとは...

筋肉をおおう膜"を
正しい状態に戻すことで、

全身のコリや不調がなおるというメソッドですが、
実は、腰痛改善にも効果絶大だそうです!

話題の「筋膜リリース」で腰痛解消&ぎっくり腰予防!

アイロンがけのように、

できるだけ広い範囲をじんわり
伸ばすのが良いそうです。

無理はせず
じっくり試してみましょう♡

首凝りには「猫ポーズ」!?

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