2017年3月12日 更新

ガチガチの肩こりに効く!「肩甲骨はがし」でスッキリ♡

最近肩こりが酷い…。重いものを持ったり、姿勢が悪かったり、血行が悪かったり、様々な原因で肩こりは発生します。肩こりが酷い方は肩甲骨周りがガチガチの方が多いんです!そんな「肩こり」に悩んでいる方必見のストレッチ方法です!

283 view お気に入り 0

4.背中を開く

次は逆の動きです!背中を開きましょう。
肩が前に来るようなイメージです。

5.腕をあげる

腕をバンザイするようにして、上げましょう!!
上にしっかり伸ばします。

6.腕を下げる

最後は腕を下げます!

肩甲骨剥がしの方法は以上です!

肩甲骨はがしのやり方:その2

 (1276)

1.腕を90度に

腕を「90度」に曲げます。
顔の横に手のひらがくるイメージです!

2.前に肩を回す

前に肩をぐるぐる回します!10回まわしましょう!

3.後ろに肩を回す

前に回したら、次は後ろに回します!
10回ぐるぐる回しましょう!

まとめ

47 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

【頑固な首こり、サラバ】簡単にできる5つのストレッチ方法♡

【頑固な首こり、サラバ】簡単にできる5つのストレッチ方法♡

ガチコチの首こり。首こりは座っていても寝ていても辛いですよね。肩も痛いし、首も痛い。ひどくなると頭痛や吐き気を伴いますよね。そんな「首こり」をどうにかしたい!!そんな時にぜひ試してほしいストレッチがあるんです!
こぐま | 227 view
肩こりに効果抜群の「針の糸通しポーズ」って知ってる?

肩こりに効果抜群の「針の糸通しポーズ」って知ってる?

肩こりが辛い…。簡単に出来る肩こり解消のポーズのひとつ「針の糸通しポーズ」ってご存知ですか? ヨガのポーズの一つで、バキバキにかたまった肩こりに効果が抜群なんです! 日々のストレッチに取り入れてみませんか?
るんたった | 615 view
【音や自分の体に集中して!!】暗闇で楽しむ新感覚のエクササイズ

【音や自分の体に集中して!!】暗闇で楽しむ新感覚のエクササイズ

芸能人やモデルも多数参加している暗闇エクササイズ! いつもと違った空間だから、エクササイズに集中できると話題なんです! そんな暗闇エクササイズの魅力などを紹介いたします!
こぐま | 186 view
【コスパ最高!?】ニトリのフィットネスグッズがおすすめ♡

【コスパ最高!?】ニトリのフィットネスグッズがおすすめ♡

インテリアなどで人気にニトリ。そんなニトリにフィットネスグッズがあるのをご存知ですか? しかもそのフィットネスグッズがとてもコスパがいいという事で、巷で話題になっているんです!
こぐま | 908 view
【目指せペタンコお腹】子供の頃に遊んだ「ブリッジポーズ」でダイエット

【目指せペタンコお腹】子供の頃に遊んだ「ブリッジポーズ」でダイエット

子どもの時、自分の体のやわらかさを確かめたり、 友達との遊びの一環でブリッジポーズをすることも多かったのではないでしょうか? 大人になってからしなくなったブリッジ。実は、ダイエット効果があったんです!
こぐま | 1,146 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

るんたった るんたった