2017年4月27日 更新

【美肌の味方♡】「ビタミンC」をこまめに摂取するべき理由とは?

お肌を綺麗に整えてくれるためには欠かせない栄養素、ビタミンC。ビタミンCの重要な役割のひとつは、コラーゲンの生成に関与しています!そのビタミンCはこまめに摂取しないといけないようです。その理由と、ビタミンCの効果についてご紹介します!

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そもそもビタミンCって何?

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ビタミンCは、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、美容のためのビタミンとしておなじみです。
ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠です。これより皮ふや粘膜の健康維持に役立ちます
「美容」のためのビタミンとしておなじみのビタミンC。
化粧水や美容液などにもビタミンC誘導体など含まれていますよね。

女性のお肌を綺麗に保つためには必要不可欠な栄養素なんです。

なぜ「こまめにとる」必要があるの?

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その理由は、
ビタミンCは「体内で生成できない」、そして「長時間体内に貯めておけない」と言われているからなんです。
その時間はわずか2〜3時間程度とも言われています。

だからこそ、ビタミンは意識して取ってあげることが必要ですよね♡

ビタミンCは美肌に欠かせない♡

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【ビタミンCの肌に対する主な働き】
・紫外線によるメラニンの生成を抑制する
・沈着したメラニンを美白にする
・活性酸素を除去し、肌が酸化し傷つけられるのを防ぐ
・角質の天然保湿因子のバランスを正常にしてしっとりさせる
・紫外線によって作られた過酸化脂質を還元し、細胞を活性化させる
・真皮層でコラーゲン生成をサポートする(コラーゲン生成にはビタミンCが必須)
こんなにもビタミンCは肌にとって大切な役割をになっているんです!

シミの原因になるメラニンの抑制や、できたメラニンにも作用し、美白にしてくれたり、
角質にも作用して肌を柔らかくしてくれたり、
抗酸化作用もあるため、シワなどを作るのも抑制してくれる効果があるんです!

ビタミンCの嬉しい効果:コラーゲンの生成

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ビタミンCの欠乏症で知られる壊血病(かいけつびょう)は、コラーゲンがつくれないために細胞の間の結合がゆるむことでおこります。血管や関節が弱くなることから、歯ぐきなど体の各所で出血したり、関節が痛んだりする病気です。
たんぱく質の約30%はコラーゲンからできています。
コラーゲンは細胞と細胞をつなぐ役割を持っています。
そのコラーゲンを作る役割を担ってくれるのが、ビタミンCなんです。

肌を綺麗に保つのはもちろん、骨や血、筋肉、健康な歯を作るためにも欠かせません。
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