お風呂では負荷はかかりますが、負担はかかりにくいのがお風呂の筋トレ!
水の中は水圧とは別で「浮力」が働きますよね。
浮力により、腰などへの負担が少なくなります!
ダイエットしたいけど無理な筋トレはしたくない、という人に向いています。
水の中は水圧とは別で「浮力」が働きますよね。
浮力により、腰などへの負担が少なくなります!
ダイエットしたいけど無理な筋トレはしたくない、という人に向いています。
風呂で筋トレして思ったけど水の浮力で負荷が軽くなるから女の子にいいかもな
— たかと (@Taka_soccer0719) March 5, 2017
筋トレの前に・・・注意点♡
時間は15~20分以内で
ついつい、長風呂をしてしまいそうですが
お風呂の入浴時間は「15〜20分」以内におさめましょう。
運動をすることで心拍数も上がります。頑張りすぎない程度に続くように行うのがいいですね。
お風呂の入浴時間は「15〜20分」以内におさめましょう。
運動をすることで心拍数も上がります。頑張りすぎない程度に続くように行うのがいいですね。
水分補給をしっかり!
お風呂での運動は、普段よりも汗をかきやすくなります。
汗をかいてしまうと脱水症状になりかねませんので、
入浴前、入浴後にはしっかりと水分補給を行いましょう!
汗をかいてしまうと脱水症状になりかねませんので、
入浴前、入浴後にはしっかりと水分補給を行いましょう!
ぽっこりお腹に効く♡腹筋レーニング
【1】浴槽の中で軽く膝を曲げた状態で座りましょう
【2】膝をお腹へ引きつけます
【3】強く長く息を吐きながらしましょう
お風呂での腹筋は、浮力により苦しい思いをすることなく運動が続けられることです。
1回の入浴で30回以上を目安に行いましょう!
【2】膝をお腹へ引きつけます
【3】強く長く息を吐きながらしましょう
お風呂での腹筋は、浮力により苦しい思いをすることなく運動が続けられることです。
1回の入浴で30回以上を目安に行いましょう!
二の腕ぷるぷるに効く♡入浴腕立て伏せ
え!?
お風呂の中で腕立て伏せ?息できない・・?と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、お風呂の中でも腕立て伏せはできるんです!!
お風呂の中で腕立て伏せ?息できない・・?と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、お風呂の中でも腕立て伏せはできるんです!!