2017年3月12日 更新

【お風呂に入りながら】基礎代謝アップ♡カンタン筋トレの勧め

「ゆっくりお風呂に入りたい」「筋トレしてダイエットしたい」その両方を叶える「お風呂×筋トレ」。 水の中の運動って負荷がかかっていいと言われていますよね。そんなお風呂筋トレをご紹介します!

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基礎代謝アップが重要!

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基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。 相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
基礎代謝は、基本的にじっとしていても減っていきますが、
筋肉量などによって、上下していきます!

カロリー摂取量 < 代謝量が増えることが痩せることにつながります。

お風呂筋トレがオススメの理由

水の中なので「負荷」がかかる

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運動している水における水圧とは、水の運動エネルギーにより物体に対して与える圧力の大きさのことを言い、動圧 (dynamic pressure) とも言う。
ダイエットのオススメ方法の一つに「水泳」がありますよね。

水圧には、すばらしいダイエット効果があるんです♡
もちろんお風呂も同じです。

体に水圧がかかることで血流が上がり、それに伴い基礎代謝が上がります!

脂肪燃焼がされやすい

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水泳がむくみ解消に効果的である理由に、水圧や水の抵抗による全身のマッサージ効果があげられます。
お風呂は血行促進に向いています!ダイエットに最適ですね!

その中で筋トレを行うので、脂肪燃焼が促進されます。

負担がかかりにくい

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