基礎代謝アップが重要！
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。 相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
基礎代謝は、基本的にじっとしていても減っていきますが、
筋肉量などによって、上下していきます！
カロリー摂取量 ＜ 代謝量が増えることが痩せることにつながります。
筋肉量などによって、上下していきます！
カロリー摂取量 ＜ 代謝量が増えることが痩せることにつながります。
お風呂筋トレがオススメの理由
水の中なので「負荷」がかかる
運動している水における水圧とは、水の運動エネルギーにより物体に対して与える圧力の大きさのことを言い、動圧 (dynamic pressure) とも言う。
ダイエットのオススメ方法の一つに「水泳」がありますよね。
水圧には、すばらしいダイエット効果があるんです♡
もちろんお風呂も同じです。
体に水圧がかかることで血流が上がり、それに伴い基礎代謝が上がります！
水圧には、すばらしいダイエット効果があるんです♡
もちろんお風呂も同じです。
体に水圧がかかることで血流が上がり、それに伴い基礎代謝が上がります！
脂肪燃焼がされやすい
水泳がむくみ解消に効果的である理由に、水圧や水の抵抗による全身のマッサージ効果があげられます。
お風呂は血行促進に向いています！ダイエットに最適ですね！
その中で筋トレを行うので、脂肪燃焼が促進されます。
その中で筋トレを行うので、脂肪燃焼が促進されます。
負担がかかりにくい
るんたった
