2017年4月14日 更新

【体脂肪を燃焼効果抜群!】「ケトン体」ダイエットって何?

体脂肪の燃焼効果が抜群と言われている「ケトン体」。 今話題の「ケトン体」ってご存知ですか?どんな食材に多く含まれているの?そんな疑問にお答えします!ケトン体を知って、効果的なダイエットを行いましょう!!

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ケトン体って何?

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ケトン体(けとんたい)とは、脂肪の分解により作られるアセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸の総称である。肝臓で作られ、血液中に放出される。エネルギー源や脂肪の合成に利用され、肝臓以外の様々な臓器(心筋、骨格筋、腎臓など)で利用される。
ケトン体とは、アセトン、アセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸(β-ヒドロキシ酪酸)の総称です。
つまり「体内の脂肪が分解」された時にできるものが「ケトン体」と言われています。

糖が不足したときに肝臓では脂肪酸の代謝が進んでいき、アセチルCoAという物質が発生します。
その後、「糖」の代わりにケトン体が血液中を巡ってエネルギーを生むわけです。

なぜダイエットに効果的なのか?

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ケトン体がダイエットに効果的なのは、
「糖」の代わりに、「脂肪」を分解してケント体をエネルギーとして使用します。
つまり「脂肪を分解して、エネルギーとして消費」してくれるため、ダイエット効果が見込まれます。

ケトン体ダイエットの方法

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ケトン体ダイエットと相性がいいのが「断食」です!
食べ物をほとんど摂らなくなるので、体の糖が不足し、体がケトン体を使用して脂肪を燃やしていきます!

まずは1日、3日など短い日数から初めて見てはいかがですか?

断食はきつい…ご飯は食べたい…

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もちろん断食じゃなくても大丈夫です!
その場合は、ケトン体を生成するために糖質を1食5g以内に抑える必要があります!
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