浅い睡眠=ストレスが増えていく?
睡眠はストレスを解消する大きな役割を担っていおり、
私たちの健康状態を日々回復させてくれているようです。
どのくらい重要かというと...
私たちの健康状態を日々回復させてくれているようです。
どのくらい重要かというと...
睡眠不足になると
脳の扁桃(へんとう)体が活発化し、ささいなことで恐怖や不安を感じるようになるそうです。
つまり、鬱症状などを訴える人の睡眠の質を改善させるだけで、
抗鬱薬がほとんど必要なくなることもあるんだとか...
脳の扁桃(へんとう)体が活発化し、ささいなことで恐怖や不安を感じるようになるそうです。
つまり、鬱症状などを訴える人の睡眠の質を改善させるだけで、
抗鬱薬がほとんど必要なくなることもあるんだとか...
また、ただ寝るだけではNG!
深い睡眠を取るために劇的な効果を上げるのが、
起床後1時間以内に朝日を浴びること。
窓辺やベランダで数分過ごすこと。
深い睡眠を取るために劇的な効果を上げるのが、
起床後1時間以内に朝日を浴びること。
窓辺やベランダで数分過ごすこと。
睡眠をつかさどるホルモンのメラトニンが減って脳が目覚め、
夜にはメラトニンが増えて熟睡できるリズムが生まれます。
そして、ストレスも感じにくくなるようです!
夜にはメラトニンが増えて熟睡できるリズムが生まれます。
そして、ストレスも感じにくくなるようです!
ストレス軽減睡眠方法について◎
お風呂
深い眠りにつくためには
お風呂から出て1時間後に寝ることがポイントのようです!
カラダが温まった状態のときは体温が下がりにくいため、
寝ても深い眠りにつきにくいんだとか...
お風呂から出て1時間後に寝ることがポイントのようです!
カラダが温まった状態のときは体温が下がりにくいため、
寝ても深い眠りにつきにくいんだとか...