腹筋が割れた女子に憧れる…♡
別にムキムキになりたいわけではないんです！
引き締まった体に憧れる女子も多いのではないでしょうか？
腹筋を上手く鍛えれば、引き締まった体を手に入れることができます！
うっすらと線の入った腹筋女子を目指しましょう！
引き締まった体に憧れる女子も多いのではないでしょうか？
腹筋を上手く鍛えれば、引き締まった体を手に入れることができます！
うっすらと線の入った腹筋女子を目指しましょう！
でも、腹筋が割れるのは難しい？
腹筋は割りたいけど、女子にはジムに行って男性と同じようなメニューをこなすのは難しい。
女子必見♡
自宅でもできる腹筋を割るための方法ご紹介します！
引き締まった体になりたい！と言う女子もにもオススメですよ♡
女子必見♡
自宅でもできる腹筋を割るための方法ご紹介します！
引き締まった体になりたい！と言う女子もにもオススメですよ♡
【腹筋女子】腹筋を割る方法1.クランチ
腹筋女子にオススメの腹筋方法をご紹介していきます！
1つ目の方法は「クランチ」という腹筋方法です！
膝を90度にして、ては耳の横に置きっます。
ゆっくりと膝におでこがつくように起き上がりましょう！
慣れてきたら両足を浮かして、左右にひねりながら行うのもオススメです！
1つ目の方法は「クランチ」という腹筋方法です！
膝を90度にして、ては耳の横に置きっます。
ゆっくりと膝におでこがつくように起き上がりましょう！
慣れてきたら両足を浮かして、左右にひねりながら行うのもオススメです！
お腹やせのコツ～クランチのやり方～【コナミメソッドまとめ】
via www.youtube.com
【腹筋女子】腹筋を割る方法2.Vシット
腹筋を割るための方法2つ目です！
Vシットという腹筋方法で、
手を上にまっすぐのばして、仰向けの状態になりましょう。
そのまま画像のように、息を吐きながら、体をVの字になるように起き上がります。
意外にキープするのは大変ですよ。
Vシットという腹筋方法で、
手を上にまっすぐのばして、仰向けの状態になりましょう。
そのまま画像のように、息を吐きながら、体をVの字になるように起き上がります。
意外にキープするのは大変ですよ。
こぐま
見ながら一緒にやってみるのはいかがでしょうか？