2017年7月30日 更新

【豆乳の飲みすぎ要注意!?】1日の摂取量は?注意点は?

女性はダイエットのため、バストアップのため、美容のために「豆乳」を飲み続けている人も多いかもしれません。 が!豆乳は飲みすぎ注意なんです・・。その理由と1日に取るべき量をご紹介致します!

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飲みすぎNGの理由「骨粗鬆症を悪化」

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豆乳の飲みすぎは、骨粗鬆症を悪化させることもあります。
「飲みすぎによって」骨の中のカルシウムが流れ出てしまうこともあるので注意が必要です。

ただ豆乳を通常量飲むだけでは
骨粗鬆症を引き起こすことや悪化させることにはつながりません。

目安量は「1日75mg」

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食品安全委員会の報告書に示された「1日75mg」という数値は、世界中の研究報告を検討した上で、相当慎重に安全性を見込んだ上での数値です。しかも「毎日欠かさず、長期間、継続して摂る場合の平均値」で「これを超えたから直ちに健康を害するというものではない」としています。
つまり、「1日75mg」を目安に飲むように!と言われているんです◎
安全といわれる「上限値」であって、超えたからといって体に影響が出るわけではありません。

実際には全然足りていないのが現状です。

効果的な豆乳を飲む時間♡

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豆乳を飲む時間は
・朝起きてから1杯目に飲む
・食事の前に飲む
・食事中の飲み物として
・寝る前に飲む

などがおすすめです◎

まとめ

young designer discussing w...

young designer discussing with custmer in cafe

豆乳は女性にとって嬉しい効果がたくさんです!
ただ、飲みすぎずに75mgを目指して摂取するようにしましょう♡

飲みすぎることによって
・女性ホルモンのバランスを崩す
・太ってしまう
・骨粗鬆症を悪化させる など。飲みすぎには気をつけていきたいですね。
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