2017年3月24日 更新

【初めてでもできる♡】プチ断食の驚くべき10個の効果!

断食をしたことはありますか?キツそうだから…と思ってしていなかった方も多いかもしれません。 断食って「ダイエット」だけだはなく、たくさんの嬉しい効果があるんです♡その効果をご紹介いたします!

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断食について♡

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そもそも「断食」ってどういうものなんでしょうか?
「食」を断つと書くように、数日間食べ物を口にしないダイエット方法です。

イスラム教では、ラマダンと呼ばれる断食月がありますよね。
そのイメージから「断食といえば、30日間」というイメージがありますが
今回ご紹介するのはそこまで長い断食ではございません♡
断食は宗教上の行事としても行われているが、治療面での効果があることから世界各地で続けられてきた療法でもある。食後7時間程度で発生する空腹期強収縮、および断食明けの食事を摂取したことに伴う胃・大腸反射により、便通に改善がみられる。
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プチ断食は、1日〜5日程度で行う断食の方法です♡

口にしていいものは、基本的には「水分」です。
ミネラルウォーターがメインではありますが、
野菜ジュースや酵素ドリンクなどもOKとされていることが多いです。

また、また、カフェインは胃が荒れてしまうので避けましょう。

断食中にどうしても食べたくなったら?

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断食とはいえ、
頭痛が起きてしまったり、体調を崩したら元も子もありません。
体調が悪くなった場合は中止するのが良いでしょう。

また、断食中には基本的には「NG」ではありますが、
塩分の補給にもなるので、どうしても食べたいときは「梅干し」を食べましょう!

断食の効果1:ダイエット効果

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断食はなにより「ダイエット」の効果が高いです。
もちろん食べないので、ダイエットに繋がるのは当たり前かもしれませんが…。

体重の減る理由としては、
・「余分な体脂肪」が落ちることで、体重が減る。
腸に溜まっていた「老廃物に排出され」、体重が減る。

などの理由が挙げられます!

体重の減少をキープするためにも、回復時期は消化にいいものから始めましょう!

断食の効果2:毒物を排泄する

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間違った食生活を続けていると体に本来備わっている肝臓の解毒システムが低下します。すると細胞の働きを邪魔する毒素=有害物質(食品添加物、薬品、貴金属など)が主に脂肪などに蓄積されるのですが、断食をすると脂肪が燃えるため、毒素も排出されます。
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