朝たまごダイエットって知ってる？
朝たまごダイエットって知ってますか？
たまごって「コレステロール」が高くなる！
ダイエットなんて効果があるの？と思う方も多いのではないでしょうか？
たまごって「コレステロール」が高くなる！
ダイエットなんて効果があるの？と思う方も多いのではないでしょうか？
卵のカロリーは60g(1個)で91kcalのカロリー。 卵は100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。 たんぱく質が多く7.38g、脂質が6.18g、炭水化物が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビオチンの成分が高い。
たまごは1個あたり91カロリーです！
カロリー的には、朝食べる分であれば特に問題はなさそうですよね◎
たまごの注目ポイントは「たんぱく質」です！これがダイエットにも向いている理由です。
カロリー的には、朝食べる分であれば特に問題はなさそうですよね◎
たまごの注目ポイントは「たんぱく質」です！これがダイエットにも向いている理由です。
さらにたまごは「アミノ酸」が豊富なんです！
必須アミノ酸9種類が全て含まれているんです◎
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たまごダイエットの効果♡
たまごは食欲ホルモンと言われる「グレリン」というホルモンを抑制してくれ
食欲も抑えてくれる効果につながります！
満腹感も続くのでダイエットに嬉しいですよね♡
実際にある調査では「卵付き朝食セット」を食べたグループが
平均体重マイナス3キロしたという結果もあるようです◎
食欲も抑えてくれる効果につながります！
満腹感も続くのでダイエットに嬉しいですよね♡
実際にある調査では「卵付き朝食セット」を食べたグループが
平均体重マイナス3キロしたという結果もあるようです◎
朝たまごダイエットのやり方◎
朝たまごのダイエットの方法は
・朝食にたまごを1・2個取り入れる
・たまごだけで食べない（栄養が偏る）
・野菜・くだものをとる
という点だけです◎
・朝食にたまごを1・2個取り入れる
・たまごだけで食べない（栄養が偏る）
・野菜・くだものをとる
という点だけです◎
るんたった
