2017年7月30日 更新

《朝食べるだけ?!》簡単◎朝たまごダイエットの効果がスゴい!

いろんなダイエットを試している人も多いですよね◎そんな中で今巷で話題の「朝たまごダイエット」ってご存知ですか?簡単でしかも効果が抜群な朝たまごダイエットのポイントをご紹介いたします。

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朝たまごダイエットって知ってる?

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朝たまごダイエットって知ってますか?
たまごって「コレステロール」が高くなる!
ダイエットなんて効果があるの?と思う方も多いのではないでしょうか?
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卵のカロリーは60g(1個)で91kcalのカロリー。 卵は100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。 たんぱく質が多く7.38g、脂質が6.18g、炭水化物が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビオチンの成分が高い。
たまごは1個あたり91カロリーです!
カロリー的には、朝食べる分であれば特に問題はなさそうですよね◎

たまごの注目ポイントは「たんぱく質」です!これがダイエットにも向いている理由です。
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さらにたまごは「アミノ酸」が豊富なんです!
必須アミノ酸9種類が全て含まれているんです◎

たまごダイエットの効果♡

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たまごは食欲ホルモンと言われる「グレリン」というホルモンを抑制してくれ
食欲も抑えてくれる効果につながります!
満腹感も続くのでダイエットに嬉しいですよね♡


実際にある調査では「卵付き朝食セット」を食べたグループが
平均体重マイナス3キロしたという結果もあるようです◎

朝たまごダイエットのやり方◎

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朝たまごのダイエットの方法は
・朝食にたまごを1・2個取り入れる
・たまごだけで食べない(栄養が偏る)
・野菜・くだものをとる

という点だけです◎
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