猫背になってない？
仕事柄、画面に集中することが多いと猫背になっているかもしれません。
猫背になってしまうと、見た目が悪いだけでなく健康にも悪影響です。
猫背になってしまうと、見た目が悪いだけでなく健康にも悪影響です。
そんな悪循環の猫背を改善し、美しい姿勢を手に入れる方法を
いくつかご紹介致します◎
いくつかご紹介致します◎
《美しい姿勢を取り戻せ!》1.肩甲骨寄せ
1.両手を背伸びをするように上に伸ばします
2.手のひらを外に向け、左右の肩甲骨を寄せます
3.肩甲骨を寄せる
これを5回程度繰り返してみましょう◎
2.手のひらを外に向け、左右の肩甲骨を寄せます
3.肩甲骨を寄せる
これを5回程度繰り返してみましょう◎
《美しい姿勢を取り戻せ!》2.肩甲骨回し
1.両手を肩におき、肘を前から後ろへ回します
2.両ひじをくっけるように意識しながら回します
3.反対側も同様に5、6回繰り返しましょう
2.両ひじをくっけるように意識しながら回します
3.反対側も同様に5、6回繰り返しましょう
《美しい姿勢を取り戻せ!》3.ぐるりんストレッチ
1.手を頭の上で組み、上に伸ばします
2.そのまま上体を右、左、前、後に倒します
3.5回程度繰り返しましょう
4.ウエストから回すのを意識し、反対側も行います
2.そのまま上体を右、左、前、後に倒します
3.5回程度繰り返しましょう
4.ウエストから回すのを意識し、反対側も行います
ベラ
